有些患者身体消瘦往往羡慕那些身材健壮的人,那么身体消瘦的人如何增肥呢?
第一,少食多餐,身体消瘦的人由于消化系统功能不是很好,因此我们建议身体消瘦的人少食多餐,可以每天进食4到5餐,这样每餐量不多,可以充分消化,因此可以起到增肥的效果。
第二,多食高蛋白食品,但是蔬菜水果也需要适当摄入,保持营养均衡。
第三,保证充足的睡眠,睡好了才能长得好,这是首要的条件。
第四,保持心情舒畅,大家都知道心宽则体胖,保持心情舒畅,也有利于增肥。
第五,适当运动,适当运动是可以起到增肥效果的,比如进行大运动量的运动,增加短时间的运动以及含有快速爆发力的运动,都可能起到增肥的效果。