怀孕后可出现早孕反应,一般从以下几方面进行调节:
一,饮食调节。一般在怀孕早期腹中胎儿生长比较慢,因此不需要太多营养,可以尽量选择适合自己口味的食物,多喝水,保证维生素的摄入,以防止便秘,并且要尽量少吃多餐,控制食量,可以吃一些比较干的食物防止孕吐,如饼干,面包等。如果有严重的孕吐反应,可以多吃一些偏碱性的食物。
二,适当运动。有的孕妇因为食欲不振,体力不佳,孕吐严重就整天卧床不起,实际上是不好的,活动太少、恶心、没食欲、易疲劳等症状反而会更加严重,加重早孕反应。因此孕妇建议最好是适当进行体育锻炼来改善身心,减轻早孕反应,建议可以练习孕妇瑜伽,多去室外散步等。
三,放松心情。怀孕出现孕吐这是正常现象,不会给胎儿造成伤害,准妈妈们大可不必紧张,过于紧张反而使得妊娠反应加剧。放松心情比任何方式缓解孕吐都有效,孕妈妈之间可以相互多交流,探讨育儿经,缓解心理压力。
四,适当补充维生素。建议每天补充25毫克维生素C,配合五毫克维生素B1服用,如果没有贫血症状不需要补充铁元素,以免伤胃。