便秘的发生在临床上非常多见,往往多见于女性和老年人以及儿童,对于便秘那么饮食是非常注意的,如何运用饮食疗法预防便秘是非常重要的,大致有以下几个方面:
第一、应该避免吃一些辛辣的刺激性的食物,其中包括花椒、大料、生姜、大蒜以及辣椒等等,应该清淡饮食,多吃一些绿叶的蔬菜和粗粮等等。
第二、在预防便秘的饮食疗法上应该少吃一些寒凉、生冷、粘滞、油腻的食物,这样的食物能够加重便秘,所以避免摄入这类食物。
第三、在饮食的同时也应该进行一些体育锻炼,锻炼能够促进胃肠道的吸收,并且缓解胃肠的功能,因此能够较好地缓解便秘,保持良好的排便习惯是非常重要的,所以通过以上几点饮食配合运动,预防便秘是最好的疗法。