减肥睡前可以喝牛奶吗

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医生主讲实录

睡前是可以喝牛奶,有助于补钙,还有增加睡眠质量,而且还能够增加益生菌调节一下肠胃的菌群。另外,建议如果在减肥的期间睡前喝的牛奶尽量不要加太多的糖,或者是不加糖,不加糖喝牛奶是没有大碍。

如果想要减肥,平时还应该要制定一些运动计划,可以每天在早上或者是晚上进行一些有氧运动,舒缓的运动,帮助消耗身体的脂肪。平时还应该要以清淡为主,不吃辛辣、油腻、生冷、刺激性的食物,多吃一些新鲜的水果蔬菜,补充维生素。

另外,如果想要减肥的患者平时而还可以适量的吃一些富含纤维素的食物,这一类的食物有利于促进肠道的吸收和消化,而且热量含量还有脂肪含量都是非常低,是减肥很好的食品。

以上内容仅供参考

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