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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 11102次

• 肾炎如何锻炼

  咱们一般认为慢性病不适合锻炼，尤其是慢性肾炎，大家都认为，慢性肾炎是不应该进行锻炼的，但是我们认为，慢性肾炎也需要锻炼。锻炼有什么好处，一个是增加体内的肌肉量，可以增加体质，然后增强抵抗力，另外一个，锻炼也可以增进食欲，那么增进食欲对于肾炎的治疗，也是有一定好处的。怎么锻炼是一个比较严重的问题，那么怎么锻炼呢，首先是咱们病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己锻炼的程度，我们要求，咱们肾炎的病人锻炼，可以感觉到累，但是不能感觉到很累，或者是疲劳。那么咱们有一个什么样的判断，有一个什么样的判断标准呢，就是说咱们，就像咱们平时跑步，跑完步以后病人可以说话，但是不能唱歌。那么就表示，这个病人运动已经基本到量了，那么对于年轻人来说可以慢跑，也可以进行一些球类活动，那么对于老年人来说，或者是身体不好的病人，我们要求慢步走或者是散步，这些都是有效的锻炼方式。

  

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-02-21 3859次

• 腰椎滑脱如何恢复锻炼
  腰椎滑脱的患者可以进行恢复锻炼，这种锻炼仅仅是为了减轻腰椎滑脱发展的速度以及程度，但是不能够使滑脱的椎体恢复到原来的正常的状态，进行这些锻炼主要是锻炼腰背部肌肉力量，比如三点支撑法，五点支撑法以及小燕飞等等，还可以牵拉单杠进行功能锻炼，有的患者还可以进行俯卧撑或者平板支撑锻炼，都能够有效的增强腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以减缓腰椎滑脱发展的程度，但是进行这些锻炼，不能够使滑脱的椎体复位。如果腰椎滑脱产生的临床症状比较轻微或者没有明显的临床症状，积极的进行保守治疗就可以了，主要是多注意休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。但是如果腰椎滑脱比较严重，甚至产生了神经的损害症状，常常需要进行开放手术。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-01-19 2984次

• 如何锻炼腰椎
  对于锻炼腰椎，主要还是通过锻炼来加强腰背肌的力量，从而更好的保护腰椎，减少由于椎间盘突出，退行性变，腰椎滑脱等一系列原因引起的腰部疼痛症状的。临床上锻炼的方法可以在床上练习抬屁股就可以起到锻炼腰背肌力量的作用，就是可以做小燕飞的动作，可以进行游泳，这些都可以加强腰背肌的力量。对于伴随有腰椎基础性疾病的病人要想缓解疼痛的话，平时注意休息好也是至关重要的，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床，坚持每天热水袋，热敷一下腰部，如果病人对膏药不过敏，也可以外用一些活血化瘀的膏药，并配合一些理疗的办法来改善疼痛症状就可以的。
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  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-03-04 8901次

• 腰椎滑脱如何恢复锻炼
  病情分析：腰椎滑脱主要是因为腰椎肌肉力量下降，椎体的退行性病变引起的症状，可以进行增加腰椎力量的一些运动，比如平板支撑，小飞燕。意见建议：要注意腰椎部位的防寒保暖，避免腰椎长期负重，不要长时间过度的弯腰，多吃富含蛋白质和含钙质的食物，睡硬板床，早期症状可以佩戴腰围固定带。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-26 601次

• 如何锻炼腰椎
  腰椎的功能锻炼方式方法很多的，在家里简单的就是腰背肌功能锻炼的，常用的方法比如小燕飞这个动作或是五点支撑法的，这个在网络上都可以找到图片的，爱好运动的人可以去游泳馆游泳锻炼为主的，所有人功能锻炼都是要求循序渐进，逐渐适应逐渐加大力度的，不可以急于求成使自己再受伤了。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-01-12 3001次

• 腰椎骨折卧床如何锻炼
  腰椎骨折卧床期间，若患者疼痛严重，是不建议运动的，等恢复一段后，可以进行四肢肌肉力量的锻炼，上肢可以采取用握力器，下肢进行抬腿锻炼。日常做好腰椎骨折处的固定和防护，避免二次伤害，注意背部的保暖，避免受凉，多吃一些蛋白质，维生素，钙含量丰富的食物，忌吃辛辣刺激的食物。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次

• 腰椎骨折卧床如何锻炼
  对于腰椎骨折以后，一般腰部有明显的疼痛和腰部活动受限的情况，所以病人不敢下地负重活动，所以在卧床期间如果腰部有明显的疼痛，这种情况可以行四肢肌肉力量的锻炼，对于上肢可以应用握力器，而下肢可以行下肢肌肉的等长收缩和逐渐的行直腿抬高的锻炼，从而锻炼下肢的肌肉力量，防止长时间不活动以后引起肌肉废用性萎缩的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 606次