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• 腰椎滑脱病人如何锻炼

  对于腰椎滑脱病人而言锻炼的方式主要是在腰椎不受力的情况下，尽量的进行腰部核心肌肉力量的锻炼。临床上增加腰背部核心肌肉力量的动作主要包括小燕飞、五点支撑、平板支撑等。小燕飞动作要领主要是患者俯卧在床上或地板上，腹部着地，双手以及双脚尽量的向上抬起，一般建议患者做3-5组，每次10-15下。五点支撑的动作要领主要是通过双肘以及双脚支撑在床面，缓慢的将腰背部抬起，一般建议患者做3组，每组可以做10-15下。平板支撑的动作要领与俯卧撑类似，只是用双肘部着地，患者可以通过肘部着地，双脚与肩同宽，同时双脚尖着地，保持整个身体平稳。一般而言上述的动作需要患者坚持三个月左右，才能够起到比较好的效果。但是如果患者由于腰椎滑脱产生比较严重的腰背部疼痛，这时不建议患者进行上述功能锻炼。因为如果进行上述的功能锻炼，可能会导致腰背部的应力集中，从而引起腰椎滑脱症状的加重。这时患者应该主要以卧床休息为主，不要进行过度的功能锻炼。

  

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  吴斌 副主任医师武汉协和医院

  2022-07-06 11111次

• 肾炎如何锻炼

  咱们一般认为慢性病不适合锻炼，尤其是慢性肾炎，大家都认为，慢性肾炎是不应该进行锻炼的，但是我们认为，慢性肾炎也需要锻炼。锻炼有什么好处，一个是增加体内的肌肉量，可以增加体质，然后增强抵抗力，另外一个，锻炼也可以增进食欲，那么增进食欲对于肾炎的治疗，也是有一定好处的。怎么锻炼是一个比较严重的问题，那么怎么锻炼呢，首先是咱们病人，要掌握自己的心肺功能，然后掌握自己锻炼的程度，我们要求，咱们肾炎的病人锻炼，可以感觉到累，但是不能感觉到很累，或者是疲劳。那么咱们有一个什么样的判断，有一个什么样的判断标准呢，就是说咱们，就像咱们平时跑步，跑完步以后病人可以说话，但是不能唱歌。那么就表示，这个病人运动已经基本到量了，那么对于年轻人来说可以慢跑，也可以进行一些球类活动，那么对于老年人来说，或者是身体不好的病人，我们要求慢步走或者是散步，这些都是有效的锻炼方式。

  

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  马强 副主任医师中国人民解放军总医院

  2020-02-21 3859次

• 腰椎滑脱如何锻炼
  对于腰椎滑脱的病人，锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下行腰部肌肉力量的锻炼，来减轻腰部椎体的受力，并且能够稳定腰椎的结构，避免腰椎滑脱、加重。所以，对于腰椎滑脱的病人，在卧床休息时可以行平板支撑、后弓腰五点或者是四点支撑的锻炼，以及飞燕的活动，来加强腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻椎体的受力和稳定腰椎的结构。有时间可以行游泳的活动，对于全身肌肉协调的锻炼，以及肌肉力量的锻炼也是一种很好的方法。并且在日常工作中可以多行吊单杠的治疗，来通过牵拉恢复正常脊椎的序列，对于轻度腰椎滑脱的病人恢复也有很好的作用。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-05-31 5701次

• 腰椎管狭窄如何锻炼
  第一种，飞燕势背肌拉伸锻炼，患者可俯卧在床上，四肢和头向后抬起，像燕子飞翔的姿势，此方法不仅可加强背部肌肉的力量，长期坚持，还可以有效缓解病灶不适感。第二种，梨状肌收缩锻炼，患者可卧于床上，然后将上侧的腿抬高，抬腿的过程中尽量使两腿之间的角度成直角状态，两脚交替进行，此方法可有效训练，要配合臀部的肌肉群，进而有效缓解患者的不适感。第三种，拱桥式背肌锻炼，病人可卧于床上然后双脚掌两个肘部以及后背着床其他部位与床分离。看起来就像一个拱桥一样，此方法可同时锻炼颈椎腰椎的肌肉群，并能保护脊柱受力时不受到椎间盘的压迫。第四种，直腿抬高锻炼，患者可平躺在床上双腿抬高再放下这样反复训练，抬腿时要注意尽量与身体成直角，如此也可以达到增强肌肉力量的目的。患者要注意运动过程中最好选择硬板床，最好不要使用弹簧床。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-04 6808次

• 如何锻炼腰椎
  腰椎的功能锻炼方式方法很多的，在家里简单的就是腰背肌功能锻炼的，常用的方法比如小燕飞这个动作或是五点支撑法的，这个在网络上都可以找到图片的，爱好运动的人可以去游泳馆游泳锻炼为主的，所有人功能锻炼都是要求循序渐进，逐渐适应逐渐加大力度的，不可以急于求成使自己再受伤了。
  崔晓明 主任医师吉林市人民医院

  2019-01-12 3001次

• 如何锻炼腰椎突出
  对于腰椎间盘突出，首先可以积极的注意休息，要多睡硬板床休息，避免久坐，避免弯腰，更不能弯腰负重。可以适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法，五点支撑法以及燕子飞等等。还可以拉单杠功能锻炼，还可以进行俯卧撑以及平板支撑功能锻炼。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-18 1402次

• 腰椎骨折卧床如何锻炼
  腰椎骨折卧床期间，若患者疼痛严重，是不建议运动的，等恢复一段后，可以进行四肢肌肉力量的锻炼，上肢可以采取用握力器，下肢进行抬腿锻炼。日常做好腰椎骨折处的固定和防护，避免二次伤害，注意背部的保暖，避免受凉，多吃一些蛋白质，维生素，钙含量丰富的食物，忌吃辛辣刺激的食物。
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-10-30 0次

• 腰椎骨折卧床如何锻炼
  对于腰椎骨折以后，一般腰部有明显的疼痛和腰部活动受限的情况，所以病人不敢下地负重活动，所以在卧床期间如果腰部有明显的疼痛，这种情况可以行四肢肌肉力量的锻炼，对于上肢可以应用握力器，而下肢可以行下肢肌肉的等长收缩和逐渐的行直腿抬高的锻炼，从而锻炼下肢的肌肉力量，防止长时间不活动以后引起肌肉废用性萎缩的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 606次