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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3437次

• 哪些运动对膝关节损伤大

  以下几种运动，对膝盖的损伤程度比较大，一，负重。背有一定重量的物品走路，和跑步，会明显增加膝关节的磨损。第二，爬山、爬楼梯。有的人家住在20多楼，为了锻炼身体，每天爬楼梯，结果很容易导致膝盖的软骨磨损。第三，一天跑步超过1万步，对膝关节是有损害的，建议每天走路或者跑步控制在6000到1万步以内，是比较好的。这个范围能够明显地减少骨赘的形成，对关节是有保护作用的。第四，剧烈的体育运动。在运动过程中，膝关节会超负荷活动，很容易导致膝关节的损伤。总而言之，适度的运动有利于润滑膝关节，增强膝关节周围的肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。但是如果运动过度，就会损伤膝关节。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2020-03-10 6970次

• 腰椎间盘突出能跳拉丁舞吗
  腰椎间盘突出是一种影像学上的描述，仅仅是指椎间盘当中的髓核组织突破了后方的纤维环，大部分情况下不会引起症状，如果引起了症状就称之为腰椎间盘突出症。对于腰椎间盘突出是能够跳拉丁舞，拉丁舞的时候要注意避免过度避免扭伤，循序渐进，拉丁舞的环境也要不能寒冷，否则有可能会导致腰肌劳损，腰部疼痛，加重了椎间盘的突出。如果腰椎间盘突出引起了相应的症状，产生了腰椎间盘突出症情况下就不能够再跳拉丁舞，因为尤其是在腰椎间盘突出的急性期，症状会非常明显，需要积极的睡硬板床休息，避免受凉，避免坐立，避免行走，更不能弯腰。所以说这个时候不能够跳拉丁舞，跳拉丁舞的时候有可能会引起腰痛更加明显，神经受到挤压更加严重。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-21 5404次

• 跳鬼步舞对关节有损伤吗
  鬼步是一种主要靠腰部发力和腿部以及膝盖的支撑的运动，节奏较快，体力消耗大。滑行、转身这些动作练习不好，很容易伤到人体膝关节里面的半月板。深蹲动作也可能会导致膝盖软骨的损伤。跳鬼步舞要循序渐进，避免长时间练习。其实就算是日常生活走路过量也会伤害关节的损伤。任何运动都要选择合适的运动量及运动方式，才能更好地保护我们的关节。有膝关节损伤、膝关节炎等情况的人群，不适合跳鬼步舞。
  语音时长 01:20”
  赵玉龙 主治医师新乡市中心医院

  2019-05-10 7802次

• 跳拉丁舞对关节损伤好吗
  跳拉丁舞可以锻炼身体的协调性，对人体的骨骼和肌肉都有一定的好处。只要是在关节的生理范围内，在专业老师的带领之下进行，都是安全的。擅自模仿网络上的高危动作，在没有热身的情况下进行舞蹈，肯定会损伤关节或者肌肉拉伤。
  孙青 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-12-27 4202次

• 跳摩登舞对膝关节有损伤吗
  病情分析：膝关节最容易损伤，就是在膝关节半屈曲位的时候，受到重大的剧烈运动或者暴力而引起的。跳摩登舞，一般膝关节半屈曲的状态不是经常多，如果平时偶尔跳一下。没有经常的，长时间跳摩登舞一般不会损伤膝关节的。意见建议：膝关节损伤通常都会表现为膝关节的疼痛，活动的时候加重或者上下楼梯爬山等运动的时候加重比较明显。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-06-17 3402次

• 跳拉丁舞对关节损伤吗
  对于正常人跳拉丁舞的活动这种情况对关节是有损伤的，特别是对于踝关节、膝关节以及腰部的关节都会有很大的损伤。因为在跳拉丁舞的过程中身体是不断扭转的，但扭转的过程中就会导致踝关节，膝关节以及腰部小关节出现异常的摩擦，而这种情况就很容易导致关节软骨出现变性，从而引起软骨损伤的情况，后期很容易导致软骨出现断
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 684次

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  腰椎间盘突出是一种影像学上的描述，仅仅是指椎间盘当中的髓核组织突破了后方的纤维环，大部分情况下不会引起症状，如果引起了症状就称之为腰椎间盘突出症。对于腰椎间盘突出是能够跳拉丁舞，拉丁舞的时候要注意避免过度避免扭伤，循序渐进，拉丁舞的环境也要不能寒冷，否则有可能会导致腰肌劳损，腰部疼痛，加重了椎间盘的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-16 330次