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医生主讲实录

睡眠比较少的患者,在日常的生活里可以多做一些户外体育锻炼,比如登山,跑步,跳舞,打太极拳,这样都会让人产生疲倦感,是可以改善睡眠质量的。

同时,患者在日常的生活里也要少吃辛辣刺激性的食物,禁烟,禁酒,多吃新鲜的蔬菜和水果,在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,最好在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到睡眠作用的,同时,患者也可以服用安神补脑液和谷维素来治疗失眠或者是睡眠不好。

患者在日常的生活里要保持心情乐观,避免精神压力过大,避免情绪紧张和过度劳累,这样都是可以有效提高睡眠质量的。患者在日常的生活里最好要有一个良好的生活习惯和饮食习惯,这样都是能够改善睡眠质量的。

具体药品使用及治疗方案请结合自身情况在专业医生指导下进行。

以上内容仅供参考

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