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• 怎样瘦腿上的肌肉

  最简单的一种瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿针，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通过科学的运动。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一个非常常用的药物，可以阻断小腿肌肉跟神经的接头，使肌肉暂时萎缩，就可以达到瘦小腿的作用。通过科学的运动方式瘦大腿，就是在走路或者跑步发力的时候让腿的所有肌群均匀地承受力量，而不是某些肌群单独承担发力作用，就可以让腿上肌肉显得更加均匀，不会使大腿外侧的肌肉显得尤其突出，就可以达到更好的瘦腿效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-13 1269次

• 怎样瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是给予上肢充足的运动，比如各种哑铃操，比如每天可以抡胳膊进行充分的活动，对瘦胳膊有非常好的效果。如果不想坚持运动，可以选择吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，让胳膊变瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是经常说的大臂，对于前臂来说通常是不能通过吸脂来解决的。但是吸脂之后也不要觉得吸完了就立刻好了，实际上并不是这样。吸完了以后要严格穿塑身衣，要经历一个比较漫长的恢复阶段，只有这样才能变得相对稳定。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-07-22 1784次

• 怎么瘦小腿上的肌肉
  首先可以在床上做伸展动作瘦腿，将枕头夹在小腿中间，坐在床边大小腿成九十度角，缓缓的抬起小腿保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。也可以卧在床上伸直双腿，一只脚板落后一只脚板伸直，轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。平躺在床上两手撑住腰部的后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做三十分钟即可休息，仰卧直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复这种动作十五次，这样坚持做下去腿部的赘肉就会不知不觉的消失。在日常生活中散步的时候走路要加快速度，尽量的将步子迈的大一些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，上楼梯的时候抬起脚跟，与腿部承担体重，这样可以消除腿部的肌肉。坐椅子的时候将两条小腿用力的盖在一起，从一数到八后再交换两腿，如此动作，呼吸不要停止可以锻炼小腿。
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  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-23 26459次

• 肌肉小腿如何瘦
  肌肉型小腿，这种情况要先减掉小腿上的脂肪组织，然后再减掉肌肉的形状。这种情况，需要通过一系列的方法来减少小腿的肌肉，要坚决不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建议进行快走，建议走路的时候要脚跟先着地。另外，应该每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手进行上下的按摩。其次，每天也要进行压腿的动作，拉伸一下肌肉，在这种情况下一定是贵在坚持，只有坚持了它才会是有效果的。
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  乔善鑫 主治医师内蒙古包钢医院

  2018-10-29 16495次

• 瘦腿是不是把腿上的肉练成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉变成肌肉，而是抽脂等方式促使体内脂肪减少。如果长时间的久坐，就会导致体内脂肪在某处大量堆积，因此就会引发肥胖。如果想要在短时间内达到瘦腿的目的，可以到正规的医美机构进行抽脂治疗，将里面多余的脂肪抽吸出来。
  于冬梅 副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院

  2022-09-30 604次

• 瘦腿是不是把腿上的肉练成肌肉？
  瘦腿并不是把腿上的肉变成肌肉，而是促进体内脂肪燃烧，可以通过日常锻炼或饮食调整进行改善。平时要多进行体育锻炼，比如游泳、跑步、瑜伽等，不仅能够增强体质，还可以促进体内脂肪燃烧、在运动的过程中需要注意饮食调节，尽量以清淡的食物为主。
  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2022-09-30 401次

• 怎样运动不会长肌肉还会瘦
  通过改善运动方式、控制运动强度和时间、运动后拉伸能使运动不会长肌肉还会瘦，建议平时合理瘦身。1、改善运动方式：选择有氧运动如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，能够燃烧脂肪，同时减少肌肉的增长。这些运动主要依赖氧气来提供能量，有助于减少脂肪的储存。2、控制运动强度和时间：避免进行高强度的力量训练，因为这类
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-06-14 0次

• 为什么腿上的肌肉特别瓷实?
  腿上的肌肉特别瓷实，可能是长期运动锻炼、遗传因素、合理的营养摄入、激素水平影响、肌张力高等原因导致的，对于疾病因素需要及时就诊治疗。1、长期运动锻炼：长期进行腿部运动，如跑步、跳跃、游泳等，会加强腿部肌肉的力量和耐力。这些运动会导致肌肉纤维
  李海东 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2024-05-13 0次