长期失眠的患者是与日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、心情不好、心事过多有很大的关系。这种情况是属于神经功能紊乱,可以服用安神补脑液、谷维素来调节神经功能紊乱。同时患者在日常的生活里也要少吃辛辣、刺激性的食物,戒烟、戒酒,这样是可以改善睡眠质量的。
患者在日常的生活里也要保持一个乐观的心情和心态,同时患者最好的日常的生活里多做一些户外体育运动,比如跑步、登山、游泳、跳舞、踢足球、打篮球,这样都是可以提高睡眠质量的。最好在睡眠之前少喝兴奋饮品,比如浓茶或者是浓咖啡,之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶是可以起到睡眠作用的。患者在日常的生活里要保持有一个良好的生活规律和饮食习惯,这样都是可以有效改善睡眠质量。