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• 腰椎管狭窄术后锻炼方法

  腰椎管狭窄术后锻炼的方法：第一，就是指的肌肉锻炼，目的是预防病人因长时间卧床，导致的腰背部的肌肉萎缩，形成慢性的疼痛。第二，是直腿抬高锻炼，主要锻炼的是腘绳肌和股四头肌，病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下、反复进行，抬腿时尽量使下肢与身体成直角。侧卧时梨状肌舒缩锻炼，病人侧卧于床上，可以使单边腿抬起，尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行，可以使得下肢的外展肌群，和臀部的肌肉得到锻炼。第三，就是飞燕式的，腰背肌的背伸锻炼，俯卧位使腹部着床，四肢、头部抬起，像飞燕一样，可以有效地锻炼腰背肌的功能。

  

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  丁凡 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3621次

• 腰椎管狭窄的最好锻炼方法

  腰椎管狭窄多见于老年人。它是一种不可避免的腰椎的退行性改变。当我们的年龄到了七十岁左右，腰椎管狭窄的发生率大概在三分之一以上。这个时候，我们就要保护好自己的腰椎少负重、不受凉，一个姿势特别是坐位的姿势，不良的姿势时间不要太长，可以经常走一走。对于已经有腰椎不稳的病人，对有明显的滑脱的患者，我们建议可以拄拐杖，戴腰围进行保护，减少症状的发生，延缓疾病的进程。

  

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  张毅 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-10-17 38686次

• 腰椎管狭窄怎样锻炼
  腰椎管狭窄的患者比较常见的锻炼一般多以腰背肌锻炼为主。患者可以进行慢走的锻炼，也可以进行燕子飞得锻炼，或者是采取五点支撑的锻炼，这些锻炼的方式都是临床上比较常见的。适当的进行上一类的锻炼可以很好的使腰背肌的力量加强，而且也可以维持腰部的稳定性，并且也可以促进神经的恢复。腰椎管狭窄的患者锻炼需要循序渐进的锻炼，一定注意不要劳累过度，每次锻炼的时间最好控制在15分钟到20分钟左右。腰椎管狭窄的患者日常生活中避免久坐，避免久站，更不能够做大幅度弯腰的动作。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2021-03-04 984次

• 腰椎管狭窄锻炼方法
  第一步，早晨起来或者任何时间找一个前后左右，都可以伸直胳膊的地方立正站好。第二步，双手倒背至身后握在一起，然后身体腰部以上向左侧弯曲两次，然后站直后身体腰部以上再向右侧弯曲两次，然后站直身体再向左两次，以此类推做五分钟左右。第三步，立正站直双手倒背至身后握在一起，身体腰部以上向后弯曲力度适当不可太大，向后弯曲两次站直身体稍停两秒，再次向后弯曲两次，做两分钟左右。注意腰椎急性期不要练习，本方法适用于恢复期的练习，适当的锻炼不要操之过急，初次练习时间不要过长，要循序渐进。
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  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-03 9521次

• 腰椎管狭窄如何锻炼
  建议要锻炼腰背肌。腰背肌比较基础的两个锻炼方式，一个叫小燕飞，患者在床上或垫子上采取一个俯卧位，以腹部为支点，头、上肢和下肢都离开床，从侧位看像燕子在飞翔。这个动作要注意飞起来后坚持数3-5个数，临床上有时会见到病人想飞30秒甚至30秒以上，反而加重对肌肉的损伤。还有一个动作叫五点支撑，五点支撑是仰卧位，屈膝屈肘，头、胳膊肘、双脚为支点，身体的其他部位离开床面，从侧面看特别像一个拱桥。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2402次

• 腰椎管狭窄怎样锻炼
  腰椎管狭窄的患者应该多做一些腰背肌锻炼，如小燕飞和五点支撑法。对于部分年老体弱的患者，可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌，腰背肌力量加强后再练习小燕飞。腰椎管狭窄的锻炼要适量，过度劳累会导致腰背疼痛。一些加重腰椎管狭窄的动作不要做，如弯腰触脚、下腰锻炼，以及一些难度比较大的瑜伽动作等。
  奚辉峰 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-22 2502次

• 腰椎椎管狭窄的自我锻炼方法
  对于病人出现了腰椎椎管狭窄的情况，自我锻炼的方法主要是在腰椎不受力的情况下，行腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，就会减轻椎管内脊髓和神经根的受压，对于腰椎管狭窄症状的减轻有很好的帮助。比如说在卧床期间，腰部椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑的锻炼，俯卧撑的锻炼以及飞燕的活动或者行
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 176次

• 老年腰椎管狭窄如何治疗
  老年腰椎管狭窄可以选择一般治疗、外用药物、口服药物、物理疗法、手术等方法治疗。1、一般治疗：老年腰椎管狭窄可能是骨质增生、韧带肥厚、脊柱外伤等原因导致，会出现腰背疼痛、坐骨神经痛、间歇性跛行等症状。老年腰椎管狭窄患者需要注意休息，不可以做剧烈的运动，也不能长期弯腰，加强腰部的保暖，以免影响恢复。2、
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-08-30 0次