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• 如何预防膝关节运动损伤

  首先有三个主要的意见给大家，第一，大家在进行运动，尤其是剧烈运动的时候，一定要注意热身活动。第二，大家在进行一些运动的过程当中需要注意自我的保护，尤其是对于膝关节周围结构的一个保护。第三，大家需要掌握正确的一些运动方式和运动习惯。比如对于喜欢爬山的患者，我们会希望患者在平时的运动过程当中要进行热身的活动，有了热身的活动，尤其是在天气较凉的时候，往往可以保证我们的肌肉和韧带以及关节的协同运动，达到比较良好的状态。大家要掌握一个比较良好的运动习惯或者运动方式，并不是所有运动，尤其马拉松这种运动，不都适合每一个人群。希望大家保持一种长期的、规律的运动习惯和运动方式，而不是骤然出现一种运动习惯，我们需要在这方面有一个预防。

  

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  谢登辉 主任医师南方医科大学第三附属医院

  2018-06-20 5607次

• 膝关节损伤

  对于年轻人来讲，常见的膝关节损伤，主要就是半月板的损伤、软骨的损伤和韧带的损伤，这都是在不合适的运动动作的情况下，产生的一些关节类的异常活动，那么使得关节类的结构产生损伤，最常见就是软骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韧带的断裂，对于这三种疾病来讲，是比较常见的，也是我们作为骨科大夫和运动医学的大夫来讲，是需要患者要求手术的。如果这种病人，在创伤情况下不手术了，那么将来的这种软骨的磨损，会越来越快，会损伤越来越加重，那么导致的结果，就会出现早期的关节置换。对于老年病人来讲，是大多数都是处于，一个磨损过度磨损的，关节老化和关节磨损的一个状态，那么它在轻微的外力情况下，就可以出现，这种半月板的撕裂，或者是软骨的这种损伤，那么对于老年人来讲，我们主要是针对，早期主要是针对一些症状治疗，那么对于晚期来讲，我们可以通过关节镜，去做半月板的一些撕裂的切除，对于软骨损伤进行修复，那么对于严重的患者，比如说大面积软骨的损伤，交叉韧带断裂，或者是又有半月板撕裂的病人来讲，那么我们最后采取的治疗方法，就是做关节的表面置换，那么去用一个手术，解决患者所有的问题，而且也能够从根本上，去改善疼痛和功能的这些问题。

  

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  杨昕 副主任医师北京大学第一医院

  2018-08-03 9455次

• 膝关节损伤的预防措施有哪些
  膝关节损伤的预防措施：膝关节是人体内活动范围比较大的一个关节，而且具有负重的特点，因为全身的重量都靠膝关节来承担，特别是在膝关节屈曲，伸直过程中，由于这种身体杠杆的作用，这时候膝关节承受的重量可能是达到身体的四到五倍，所以预防膝关节损伤的这种措施就是预防在膝关节受力最大的时候避免损伤，比如当这个身体下蹲的过程中，膝关节呈九十度的过程中膝关节受力是最大的，所以这时候要缓起缓坐，有的时候也可以借助上肢，扶一点东西减轻膝关节韧带的受力，再就是平时运动或活动的过程中，尽量减少膝关节的侧方的受力，比如扭伤等要尽量减少。
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  石建民 副主任医师聊城市人民医院

  2018-06-12 2380次

• 膝关节损伤的预防措施有哪些
  膝关节的损伤，一般来讲主要是急性损伤以及慢性损伤，急性损伤常常是由于剧烈的体育运动导致，在进行预防的时候，首先一定要思想上足够重视，任何一种运动都有可能会导致膝关节运动损伤，所以一定要积极的加强认识。在运动之前要充分活动，充分预热，让四肢的关节以及肌肉达到运动的状态，在运动的时候一定要循序渐进，避免过度，逐渐的增加运动的强度以及运动的时间，运动的时候要穿一些宽松的衣服，衣服里面不要有比较坚硬的物体。对于膝关节的慢性损伤，要积极的注意休息，避免长时间的站立行走，尤其注意避免过度的登高爬山，避免长时间的劳累负重，也不能够过度的进行体育运动锻炼。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-09-22 1668次

• 如何预防膝关节损伤
  病情分析：膝关节损伤一般都是在运动、活动过程当中出现。预防膝关节损伤，首先应该在运动之前做充分的热身，做充分的准备活动，让肌肉、韧带都达到准备运动的状态，不要一上来就产生高强度的运动，容易导致膝关节的损伤，容易导致肌肉、韧带损伤、半月板损伤、软骨损伤。首先要先热身，做好充分的准备活动，做韧带的拉伸、膝关节的屈伸，把周围的肌肉、韧带都拉一拉、抻一抻，达到一定的活动度，让它达到一定的适应的状态，然后再进行运动，避免膝关节的损伤。另外在运动过程当中要避免一些过度的动作，避免一些撞击、摔倒发生损伤。还有一个预防是在运动的晚期，在快要运动结束的时候，肌肉非常疲劳的时候一定要适可而止，不要过度地去运动，因为到肌肉力量疲乏或者无力的时候，再去运动很容易导致膝盖的不稳定，会导致膝关节的损伤。所以在运动的之前、之中，运动之后都要避免膝关节损伤。另外在运动后，在休息的时候不要马上完全静止下来，也需要肌肉和韧带的恢复的阶段，做一个放松的活动，让膝盖的韧带肌肉慢慢的恢复正常的状态，慢慢地降下来活动度，这是保护膝关节的一些方法。
  韩大伟 主治医师浙江省台州医院

  2018-11-24 601次

• 怎样预防膝关节损伤
  病情分析：要预防膝关节损伤首先需要尽可能避免进行膝关节的剧烈运动。其次在运动时可以佩戴护膝保护膝关节。最后在运动前一定要做好热身运动，尽可能避免做一些自己不熟悉的体育运动。意见建议：膝关节损伤后建议患者应进行膝关节磁共振检查来明确膝关节损伤的严重程度。如果关节软骨、半月板损伤严重或韧带出现大部分断裂或完全断裂，这时则建议进行膝关节镜手术治疗来修复损伤。
  杨威 副主任医师南宁市第二人民医院

  2021-01-22 1602次

• 膝关节半月板损伤预防及护理
  首先说一下膝关节半月板损伤的预防，针对该类损伤，可以采取如下的预防措施：第一、要注意膝关节的保护，比如不要在一些湿滑的路面上进行剧烈活动，防止摔倒。第二、在运动时候要佩戴好膝关节的护具，比如弹力绷带或者是护膝之类的。第三、加强膝关节周围肌肉的力量锻炼，比如股四头肌或者是膝关节后侧的肌肉，但是要注意在
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 257次

• 运动损伤膝关节如何预防
  对于运动损伤膝关节预防的办法，第一，在运动之前需要先热身，适当的进行活动锻炼，这样可以有效的预防膝关节的损伤。第二，运动的过程中，需要避免过度的剧烈的运动，就可以有效地预防膝关节损伤。第三，运动的过程中可以戴个护膝，注意保护一下膝关节就完全可以的。但是，有时候运动损伤是难以避免的，一旦出现损伤还是需
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 293次