膝关节损伤的预防措施有哪些

00:00
1:22

医生主讲实录

膝关节损伤的预防措施:

膝关节是人体内活动范围比较大的一个关节,而且具有负重的特点,因为全身的重量都靠膝关节来承担,特别是在膝关节屈曲,伸直过程中,由于这种身体杠杆的作用,这时候膝关节承受的重量可能是达到身体的四到五倍,

所以预防膝关节损伤的这种措施就是预防在膝关节受力最大的时候避免损伤,比如当这个身体下蹲的过程中,膝关节呈九十度的过程中膝关节受力是最大的,所以这时候要缓起缓坐,有的时候也可以借助上肢,扶一点东西减轻膝关节韧带的受力,再就是平时运动或活动的过程中,尽量减少膝关节的侧方的受力,比如扭伤等要尽量减少。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测