增加肠道蠕动的办法

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医生主讲实录

增强肠道蠕动主要要摄入足够量的水以及碳水化合物,在早晨起床以后可以空腹喝一杯温开水,是能够加速肠道的蠕动来改善便秘情况的,然后在中午吃饭的时候,最好是吃白饭,加上蔬菜为主。米饭中的维生素c以及矿物质,是能够帮助肠道恢复正常蠕动的。

再有就是可以适当的做一些腹部的按摩,在吃饭或者是下班后给肠道进行腹部的按摩,主要就是双手按揉肚脐周围或者是在饭后喝一杯酸奶,酸奶是一种乳酸菌的制品。它能够抑制身体内部霉菌的生长,来保持身体菌群的平衡。

以上内容仅供参考

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