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• 腿酸痛怎么缓解

  腿酸痛可以适当的做一些活动、拉伸，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩、理疗等等。腿酸痛多数情况下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛为主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三头肌为主，腓肠肌内侧头、外侧头和深部的比目鱼肌，在长期的劳累以后，就会出现肌肉的酸痛。若想缓解症状，第一，需要使肌肉恢复正常的生理功能，比如可以适当的做一些活动、拉伸，因为肌肉容易挛缩、容易短，需要伸腿，需要踝关节背伸等等，来恢复其正常功能。当然，也可以做一些局部的治疗，比如做一些按摩来增加局部的血液流量，可以做一些理疗，通过理疗来改善周围肌肉及筋膜周围的血液循环，以及它的功能等等，都是可以来改善腿酸症状的。

  

  01:52
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-30 7845次

• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1563次

• 如何快速缓解大腿酸痛
  大腿酸痛主要是由于肌肉的劳损引起的。缓解方法很多，主要是局部热敷、泡脚、局部的按摩、抬高脚、行踝关节的屈伸运动，可以促进血液循环，促进组织修复，缓解酸痛。如果还想更快一点，可以外用活血化瘀的药膏，口服止痛药或者到医院行理疗、针灸、手法、推拿、毫针等一系列的康复治疗，快速缓解大腿的酸痛。
  语音时长 1:02”
  张国栋 主治医师广东省工伤康复医院

  2018-10-18 5628次

• 运动大腿酸痛如何缓解
  运动大腿酸痛应该立即采用冰敷或者涂抹药膏来进行缓解。在发生肌肉酸痛之后，通常我们可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法进行减轻疼痛。不过以上方法只能提供暂时的缓解。在运动时大家应该注意以下几点：1、根据不同的体质、不同的健康以及科学的安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。2、锻炼时，避免出现长时间的集中练习身体的某一个部位，以免局部的肌肉负担过重。3、做好准备活动，注意对即将练习的局部的肌肉必须得到放松。4、运动后要注意进行一般的放松练习，重视肌肉的伸长牵引练习。肌肉酸痛，多是由于肌肉损伤所致，这正是如若运动创伤一样，必须让受伤的肌肉得到足够的时间来康复。如果真的无法避免，在构成肌肉酸痛的训练后，就只好多举一到两天的时间进行休息。
  语音时长 1:43”
  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-05 8499次

• 大腿酸痛如何缓解
  病情分析：大腿酸痛这种情况可能是由于运动过度造成的肌肉的拉伤，也可能是由于剧烈的运动导致出现乳酸堆积的现象，所以会出现肌肉酸痛的现象。意见建议：对于这种情况的治疗，首先要注意休息，可以配合服用消炎止痛的药物，比如布洛芬等缓解疼痛，还可以做一些热敷、理疗、按摩等辅助治疗，经过几天之后就可以有效的恢复。
  李进 主治医师临沂市人民医院

  2019-06-19 1704次

• 大腿酸痛怎么快速缓解
  大腿酸痛可以用热水热敷，加快血液循环，让乳酸尽快排泄。也可以拍一拍捣一捣，第二天疼痛就会轻一点。一段时间后就会自己消失的。由于酸痛的原因乳酸刺激肌肉的感受器，所以吃些碱性的食物应该会有用，比如香蕉就是碱性的。建议运动完冲二十分钟热水澡，这样可以促进血液循环。
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2018-11-27 4802次

• 运动大腿酸痛如何缓解
  运动大腿酸痛应该立即采用冰敷或者涂抹药膏来进行缓解。在发生肌肉酸痛之后，通常我们可以采用伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法进行减轻疼痛。不过以上方法只能提供暂时的缓解。在运动时大家应该注意以下几点：1、根据不同的体质、不同的健康以及科学的安排锻炼的负荷，不要一味的逞强。2、锻炼时，避免出
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 397次

• 走路小腿酸痛如何缓解
  走路小腿酸痛考虑是走路时间过长、肌肉拉伤、缺钙、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等原因所致，可以通过加强生活护理、应用药物、物理方式、手术等方式缓解，一旦患病，建议及时就医。1、走路时间过长如果走路时间过长，会导致小腿部位出现乳酸堆积，进而引起走路小腿酸痛。平时可以多注意休息，适当的减少走路时间，也可以
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-05-22 0次