怎么瘦屁股上的肉

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医生主讲实录

瘦屁股上的肉又称瘦臀,怎样才能起到瘦臀的效果呢?

第一、如果人体肥胖,不光是臀部肥胖,身体各处都肥胖,就要通过减肥来瘦掉全身的脂肪,当然,臀部自然而然也瘦下来,可以进行有氧运动,比如每周四次以上、每次持续40分钟以上的有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽、健身操、游泳等都是不错的有氧运动,通过有氧运动,能够瘦掉全身的脂肪,臀部的赘肉自然而然也瘦下来。

第二、如果单纯臀部上面赘肉多,可能是因为久坐造成的,这时应尽可能的避免久坐,多站立、多运动,也可以减掉臀上的赘肉。

第三、可以做一些臀部健身操进行瘦臀,还可以多做高抬腿、爬楼梯的动作,也可以进行臀部减肥。

以上内容仅供参考

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