高血压患者,可以吃一些含有维生素A、维生素C,含量比较丰富的蔬菜水果,对人体是有益处的。
例如西红柿,黄瓜,茄子,菠菜,大白菜,卷心菜,苹果,梨,橘子,橙子,香蕉,西瓜,葡萄等,这些食物能够预防血压的升高。
并且进食过多的这种蔬菜水果,能够预防恶性肿瘤的发生,尤其是肠道的肿瘤,建议少吃一些腌制品,例如腌的咸菜,榨菜,腌的鸡蛋,鸭蛋等。
因为里面含盐比较高,可以引起钠水潴留,导致血容量增加而引起血压的升高。可以吃一些菌类食物例如金针菇,蘑菇,猴头菇等,这些也是有利的能够提高人体的免疫力。
高血压患者建议做到戒烟,戒酒,同时参加一些有氧运动例如慢跑,太极拳,游泳,爬山等要保证好睡眠,对于年轻人应该保证在八小时左右,年龄偏大的老年人可以在六小时左右就可以。
因为保证好睡眠,有利于预防次日晨起血压升高的情况,如果患者处于二级或三级高血压时,应该积极的、长期的、规律的服用降压药物,尽量的把血压控制好,控制达标。