如何告别高血压_杨庆玺医生的语音科普

首先，从一般的饮食方面应该着手：

第一，做到低盐饮食，每天盐的摄入量应该控制在六克以内，大于六克的进食盐的量，容易导致钠水潴留，血流量增加而导致血压升高，所以平时应该做到少吃腌制品，例如腌的咸菜、榨菜，腌的鸡蛋、鸭蛋等。

第二，低脂饮食，少吃油腻食物，例如肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等。

第三，适当的多吃一些，含有维生素A、维生素C含量比较丰富的蔬菜水果，例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等，也可以吃一些菌类，例如金针菇、蘑菇、猴头菇等。

建议高血压的患者，适当的参加一些有氧运动，例如，慢跑、太极拳、游泳、爬山等，这些都是有利于控制血压的。要做到戒烟、戒酒，吸烟和饮酒都可以引起血压的升高，长期的吸烟可引起神经末梢释放去甲肾腺素，而导致血压的升高，饮酒与患者收缩压呈正相关，目前，通过研究已经证实，所以要做到的戒烟戒酒，同时应该做到生活规律，保证好睡眠也是非常重要的。

如何告别高血压

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