怎样预防足跟痛

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医生主讲实录

预防足跟痛要做到以下几点:

一、平时要注意锻炼身体,锻炼时要选择一双合适的鞋子,尽可能得做非负重锻炼,如骑自行车和游泳等。

二、不经常锻炼身体的人偶尔一次长时间的行走或站立容易得跟痛症,因此除了平常注意外,要防止过度的负重和用力,包括控制体重,避免重体力的活动。

三、穿鞋要宽松,鞋底要有弹性、柔软。

四、中老年要注意补钙,防止骨质疏松。

五、坚持足部锻炼,增强足部肌肉的韧带力量和弹性。

六、坚持每晚用温水泡脚三十分钟,或者给足部做个简单的按摩,促进局部的血液循环。

以上内容仅供参考

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