一、平时注意锻炼身体,锻炼时首先要注意选择一双合适自己的鞋子,尽可能的做非负重锻炼,如骑自行车和游泳等。
二、除了平时锻炼身体外,防止负重,防止过度负重或用力,包括控制体重,避免重体力活动。
三、穿鞋要宽松,鞋底要柔软有弹性。
四、中老年注意补钙,防止骨质疏松。
五、坚持足部锻炼,增强肌肉韧带的弹性和力量。
六、每晚用温水泡脚三十分钟或者给足部做简单的按摩,促进血液循环。
一、平时注意锻炼身体,锻炼时首先要注意选择一双合适自己的鞋子,尽可能的做非负重锻炼,如骑自行车和游泳等。
二、除了平时锻炼身体外,防止负重,防止过度负重或用力,包括控制体重,避免重体力活动。
三、穿鞋要宽松,鞋底要柔软有弹性。
四、中老年注意补钙,防止骨质疏松。
五、坚持足部锻炼,增强肌肉韧带的弹性和力量。
六、每晚用温水泡脚三十分钟或者给足部做简单的按摩,促进血液循环。
以上内容仅供参考
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