高血压患者应该注意以下这几方面:
第一、饮食方面应该注意低盐饮食,每天盐的摄入量控制在6克以内,因为进食过多的盐可以导致钠水潴留,而引起血容量增加,而导致血压升高,并且部分人对盐比较敏感,对盐敏感的人群容易引起血压升高,所以少吃一些腌制品,例如腌的咸鱼,腌的榨菜,腌的鸡蛋、鸭蛋等。
第二、低脂饮食,少吃油腻食物,例如肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等。
第三、应该多吃一些维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜、水果,例如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。
建议高血压患者应该注意多吃一些植物蛋白,例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等,可以吃一些含维生素a、维生素c含量比较丰富的蔬菜、水果,并且要保证好睡眠,要做到戒烟戒酒,因为吸烟和饮酒都是导致血压升高的原因;适当参加一些有氧运动,例如慢跑、太极拳、游泳、爬山等,有利于控制好血压;建议要注意保证好体重,尽量把体重指数控制好,控制达标,控制在24千克每平方米以内。