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• 失眠怎么调理

  第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有养神安神的功效，因为牛奶中含有丰富的色氨酸，有镇静安眠的作用，能帮助进入睡眠状态。此外，枕头比床更影响睡眠，一个合适的枕头是帮助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通过按摩头部和面部的穴位来缓解头疼、失眠，另外磁疗、电疗等方式也可以帮助缓解失眠的症状。第三、睡前泡脚，因为在睡觉之前用热水泡脚，可促进人体的血液循环，有利于改善睡眠。此外睡前也可以来一段柔和单调的音乐，对失眠有一定的效果。第四、药物调理，失眠严重者可以通过药物调理帮助快速入睡，可根据自身情况服用镇静安神的药物。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-12-01 2413次

• 晚上失眠怎么办

  如果是一过性的失眠的话，可以采取比如说，我晚上喝一杯牛奶，还是能够促进睡眠的恢复的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有学者认为，它里面富含五羟色胺，五羟色胺补充之后，有助于睡眠的改善。当然也有的病人说，喝完牛奶我不耐受，反而肚子胀，胀完之后我更加睡不好觉了，那这样的方法恐怕就不行了。那可能是我们采取这种中医药的，这种方法来给大家进行治疗，比如说安神类的药物，枣仁、柏子仁、远志、茯神、珍珠母等等这些药物，都可以选择煮粥来喝，可以在睡前，比如说九点左右喝上这一小碗的话，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 32528次

• 晚上失眠怎么调理
  对于失眠，要建议养成一个良好的作息习惯，形成有规律的作息时间，给自己营造一个安静舒适的睡眠环境。睡觉前可以听一些有利于睡眠的舒缓音乐，当然睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡。因为咖啡里面是有咖啡因，可以促进神经兴奋，所以说这样的话就更难入眠了。可以睡前喝一杯温牛奶来助睡眠，饮食上的话要多吃核桃，喝小米粥，多吃苹果和橘子，这些都是能够有助于睡眠的。除了这些，我们要注意睡姿。睡姿的话是建议侧卧位，因为睡姿不正确的话，导致的不适也会引起失眠，侧卧位以右侧位为好，它对心比较好。还有就是睡不着咱们可做些枯燥无味的活动，比如说可以看一些平时不喜欢看的书，或者做一些引导类的，比如说数羊、数数，这些都是比较有效果的。
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  李佳 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-07 8204次

• 经常失眠怎么调理
  失眠这是睡眠障碍中最常见的一种类型，当患者发生失眠之后，首先应该做好饮食方面的调理，需要多吃新鲜蔬菜和水果，比如说可以多吃西兰花、黄瓜、苹果之类的。另外，建议患者也应该增加锻炼来提高身体素质，需要保持一个健康的生活方式，应该尽量放松，不要过于紧张，需要消除顾虑。患者也可以到中医门诊进行就诊，在中医大夫指导下调整一些中药来进行干预治疗，需要对患者进行辨证使用，比如说痰火内扰型的患者可以采用黄连温胆汤进行加减，而心脾两虚型的患者可以采用归脾汤进行加减。
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  丛伶男 主治医师蓬莱市中医医院

  2021-07-09 978次

• 晚上经常失眠怎么调理
  晚上经常失眠，可能与情绪、心理有压力等是有关系的，或者与年龄大了是有关系的。可以在睡前喝一些热牛奶，用热水泡泡脚，洗洗热水澡，不要在卧室看电视，或者是听节奏比较快的音乐，如果没有困意的话，尽量不要过早去卧室。如果症状比较严重的话，是需要及时就医的，比如可以进行西药的治疗，也可以针灸配合中药等。
  董增胜 主治医师日照市中医医院

  2019-01-16 1902次

• 经常失眠怎么调理
  一般失眠考虑是神经衰弱或是脑供血不足导致的，建议您可以口服脑心舒或是养血补脑颗粒。另外，在睡前尽量用热水泡泡脚，可以在热水中放红花或是艾草，能够促进血液循环，也可以通过中药调理一下，睡前不要看刺激性的电影，最好喝一杯热牛奶有助于睡眠。
  陆红 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-20 6503次

• 晚上经常失眠
  如果一个患者晚上经常出现失眠的情况，那么首先需要弄清楚到底是什么原因导致的失眠。如果是由于环境过于嘈杂，不利于睡眠，像这种情况，首先要改善睡觉的环境，只有睡觉的环境改善了，失眠的症状才会得到有效缓解。其次，如果是睡前有喝咖啡、喝茶等不良嗜好导致的失眠，首先要戒除不良嗜好，这样失眠的症状才会得到有效缓
  伊志强 主任医师北京大学第一医院

  2022-01-25 95次

• 经常失眠抑郁怎么调理？
  经常出现失眠和抑郁的现象，要注重精神上的调节，保持心情上舒畅，要放松精神，顺其自然的心态对待睡眠，同时要避免过度的紧张，忧虑，抑郁，惊恐，愤怒等不良情绪的刺激。要养成良好的生活习惯，坚持体育锻炼，增强体质，可以参加一些户外的运动，参加具有陶冶情操的文艺活动。同时要养成良好的饮食习惯，不要过饥过饱，要
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 130次