晚上经常失眠怎么调理

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医生主讲实录

失眠在临床上比较常见,有的是因为精神紧张,压力过大,劳累而导致的失眠,有的是因为基础疾病而导致的失眠。晚上经常失眠,怎么调理,要看具体是什么原因而导致的失眠。

第一,精神紧张,压力大,工作压力大以及生活压力大等等导致的失眠,应该放松心情,让自己处在一个放松的状态,睡前应该泡脚,并且应该听一些舒缓,缓解压力的轻音乐,能够改善睡眠的质量。

第二,因为基础疾病而导致的,临床上常见的导致失眠的疾病,比如神经衰弱,高血压,糖尿病,脑血管病变以及抑郁症等等都是导致失眠的主要病变,要根据不同的病变选择对症的治疗方式才能够从最根本上缓解失眠。

第三,除了这两种情况之外也要保持良好的生活方式,避免喝浓茶,浓咖啡以及一些刺激的饮料等等,才能够缓解失眠,是最根本的。

以上内容仅供参考

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