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• 节食减肥会反弹吗

  节食和减肥是一项非常难的工程，如果通过节食进行减肥后饮食不能够持续的控制会出现反弹，所以减肥的病人经过10年之后90%会反弹。节食减肥是减肥的主要的办法，对于肥胖症患者首先要饮食控制，减少碳水化合物的摄入，在保证肉、蛋、奶等必需的蛋白质和脂肪摄入，同时尽量减少碳水化合物的摄入，少量多餐同时可以增加运动量达到减肥的目的。主张有氧运动如慢跑、游泳等等，如果通过节食和运动等生活方式干预仍然肥胖。还要警惕肥胖的原因，是否有垂体性疾病、甲状腺功能低下引起的肥胖或药物性肥胖等，如果是单纯性肥胖，通过生活方式干预，不能够很好的控制也有一些药物性的治疗来进行减肥。但不管用什么方法控制饮食、增加运动、调节生活方式是根本，如果减肥后不能坚持饮食的管理和运动量的增加，减肥后会反弹。

  

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  陈哲 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-06-29 11557次

• 女生突然嗜睡容易饿怎么办

  引起嗜睡、容易饿的原因：一、最常见的原因可能是低血糖，一般需要静脉推注50%的葡萄糖。低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8毫摩尔每升，如果糖尿病患者低于3.9毫摩尔每升就可以诊断低血糖了。低血糖常见的症状除了头晕、嗜睡、容易饿以外，还会有其他的症状，例如心慌、面色苍白、虚汗等。另外还会出现注意力不集中、容易恼怒，甚至会出现昏迷的情况。二、可能跟情绪有关系，女孩子相对来讲会比男同志会更敏感一些，常常会由于很小的事情发生不开心，导致机体免疫力失调引起类似的症状，所以要进行相应的排查。另外如果没有饥饿，只是单纯嗜睡，可能是发作性睡病，是临床上一种少见的疾病，需要对疾病进行病因治疗。

  

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  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2021-08-18 3511次

• 减肥晚上饿了怎么办
  减肥如果晚上非常饿，其实可以吃几种食品可以不发胖：一、排毒绿色果蔬汁，有时候感觉到饿其实并不是真正的饿，而是体内的细胞缺水，因此大脑被误导，发出错误的信号。睡前喝一杯绿色的果蔬汁，既能及时的补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经促进睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，每天晚上临睡觉前喝杯牛奶，有助于提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候，排毒代谢的正常进行，给减肥增添动力。第三、可以用饱腹粗粮南瓜粥，南瓜热量最低，即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒。也可以吃香蕉，晚上吃香蕉不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，香蕉中含有镁元素，这种元素有助于肌肉松弛，睡觉时帮助放松。
  语音时长 01:57”
  孙明丽 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-27 171200次

• 减肥肚子饿了怎么办
  减肥肚子饿了可以吃一些低脂肪、低热量的食物，如水煮青菜。吃饱或者是少吃一点就可以了。也可以吃一些西红柿，西红柿吃少少的就会有饱的感觉。它的热量也是很低的，也不见的能长肉。喝水也能让人有饱腹感，小口慢慢喝，把胃喂饱之后就没有那么饿了。如果这些低热量的食物不够，可以做些腹部运动，如仰卧起坐，来缓解饿度。在喝水的时候一定要注意小口小口喝，这样会有报复感。吃也要吃低热量的，不能吃高热量的。
  语音时长 1:34”
  唐莹 主治医师锦州市中心医院

  2018-12-07 25874次

• 节食减肥饿了怎么办
  节食减肥也需要讲究科学。应该限制一些油腻的食物摄入太多，但是不能缺少人体必需的一些能量物质必须的蛋白质和微量元素，不能导致饥饿感。并且导致饥饿感会引起机体代谢的紊乱。给机体带来不良的效果。建议减肥过程中，注意饮食结构的调理。通过运动消耗多余的脂肪达到减肥的效果。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2019-02-02 2703次

• 减肥晚上饿了怎么办
  病情分析：减肥期间出现饥饿的情况，可以适当摄入一些蔬菜、水果、燕麦面包、玉米，具有饱腹感，含有的热量也比较低。减肥期间也不能过度节食，否则会影响胃部健康。意见建议：减肥应选择健康的方式，早餐午餐要正常吃，晚餐可以吃7分饱。同时要配合一些体育运动，比如散步、瑜伽、打羽毛球等。坚持一段时间就能看到明显的瘦身效果。
  任冬梅 副主任医师中国人民解放军第88医院

  2020-03-14 1501次

• 节食减肥饿了怎么办
  减肥的时候是需要忌口很多的食物，下面是一些可以吃的粗粮：1、燕麦多吃一些燕麦。燕麦里边存在的可溶性纤维是白米的十倍以上，它可以加速肠胃的蠕动和排泄废物，降低胆固醇，长期的坚持下去，是有助于身体健康发展的。2、糙米多吃一些糙米也是提升自己健康的方式，糙米当中有很丰富的膳食纤维，对于高血脂的人是有很大的
  胡江平 副主任医师郑州市中医院

  2019-01-23 11370次

• 减肥晚上饿了怎么办
  减肥如果晚上非常饿，其实可以吃几种食品可以不发胖：一、排毒绿色果蔬汁，有时候感觉到饿其实并不是真正的饿，而是体内的细胞缺水，因此大脑被误导，发出错误的信号。睡前喝一杯绿色的果蔬汁，既能及时的补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经促进睡眠。第二、牛奶，牛奶中含有一种色氨酸，这种成分可
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2021-12-08 1814次