1,要合理控制热量,达到和维持标准体重,全日摄入总热量中,碳水化合物占50%到60%,蛋白质占15%到20%,脂肪占20%到25%,此外还包括矿物质,维生素和膳食纤维。
2,一日热量摄入要达到和维持理想体重为宜。
3,注意平衡膳食,要达到足够的营养。
4,要注意避免高糖食物,如各种糖果,甜食。
5,要注意减少脂肪的摄入。
6,要注意避免含胆固醇高的食物,如动物内脏。
7,要注意选择高纤维食物,如粗粮和含纤维高的蔬菜。
8,要定时定量进餐,可少量多餐。
9,注意保证蛋白质的摄入。
10,鼓励多饮水。