出现腰椎间盘突出之后,尽量的去避免做蹲的动作,因为蹲的时候,此时就相当于腰椎处于一种往前屈曲的状态,这种情况之下就会导致椎间盘受到更大的挤压力量,会导致椎间盘突出比之前要加重,所以蹲的动作尽量不要做。
另外还应当注意卧床休息,避免下床活动或者是弯腰搬抬重物,比如搬几盆水来做弯腰的动作,这种情况非常容易导致椎间盘的加重,出现更严重下肢麻木或者放射痛的情况。所以这方面一定要做好注意。
另外一定要注意腰部的保暖,不能够受凉,因为受凉之后椎间盘与神经根之间会出现血液循环减慢,一些炎性代谢产物就会得到堆积,这些炎症渗出物刺激到周围的一些神经之后,也会出现一些疼痛的症状,不利于恢复。并且可以应用暖水袋进行热敷,每天3到5次,每次20到30分钟,这样就能够增加血液循环,促进炎性代谢产物的代谢,有助于腰椎间盘的突出的一些恢复。