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• 睡前一杯牛奶有个好睡眠真是这样吗

  人生有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果能拥有高质量的睡眠，就等于拥有了人生至少1/3的幸福感。有人说，睡前喝杯牛奶能催眠。还举出了科学论据，说色氨酸被认为是一种能助眠的物质，而很多传言都说，牛奶含有色氨酸，睡前喝一点有助于睡眠。事实真的是这样吗？牛奶中的“色氨酸”的确能帮助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是达不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿过血脑屏障才能发挥作用，影响睡眠。当食用了蛋白质含量丰富的食物，包括牛奶之后，因为有其它氨基酸的存在，会减弱色氨酸穿过血脑屏障的能力，作用发挥受限。可能有人会说，自己真的是喝杯热牛奶之后就睡得好了，其实主要还是“安慰剂效应”（心理作用）。让人感觉有助入睡的很可能是牛奶的热度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“温热”的开水也能有帮助。有研究证明，皮肤温度上升则入睡速度加快。但大部分时候，一杯到胃肠道里的牛奶并不足以让你的皮肤有明显上升。相比之下，一个热水浴会有效得多要想睡个好觉，睡前2~3小时应该尽量少吃东西，别太饿也别太饱，也不要喝酒。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-07-18 31177次

• 睡前喝蜂蜜水有什么好处

  睡前喝蜂蜜水主要是有以下几点好处：第一，可以改善睡眠质量，因为蜂蜜是营养价值比较高的饮品，不但含有多种维生素、微量元素、矿物质，还含有葡萄糖、蔗糖。蜂蜜在一定程度上可以抑制神经细胞的兴奋，具有镇定的作用，睡前喝蜂蜜水可以缓解神经的紧张和焦虑，改善人体的睡眠。第二，喝蜂蜜水有很好的润肠通便作用，蜂蜜具有调节胃液分泌，加速胃壁蠕动的作用，而且可以帮助消化食物。第三，喝蜂蜜水可以改善皮肤，蜂蜜具有美容养颜的作用，可以通过喝蜂蜜水使皮肤变得有光泽有弹性。但是要注意肥胖的人睡前不要喝蜂蜜，因为蜂蜜里含有葡萄糖、蔗糖，在体内会转化成脂肪导致人体发胖。另外慢性胃病的人睡前不要喝蜂蜜，因为蜂蜜可以刺激胃酸增多，会加重胃肠道的不舒服。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-10-27 10690次

• 睡前一杯水可防脑血栓
  ​在睡前喝一杯水确实在一定程度上是可以防止血栓，因为喝水可以导致血液稀释，避免血液浓缩，也在一定程度上避免得血栓形成。但是要想真正的防止脑血栓还是要通过药物来预防，比如说在没有禁忌症的情况下，常规的每天口服一百毫克拜阿司匹林，抗血小板聚集治疗，这样就可以在很大程度上预防脑血栓形成。当然如果平时还有主动脉硬化以及斑块形成，还要在此基础上加瑞舒伐他汀等药物稳定斑块治疗。
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  戴军 副主任医师黄石市中心医院

  2018-11-22 1541次

• 早上一杯蜂蜜水有什么好处
  蜂蜜水可以护肤美容，将蜂蜜水涂到皮肤上可以滋养皮肤，使皮肤细腻光滑，而早上喝蜂蜜水可以调节肠道分泌，对于长期便秘和有十二指肠溃疡的人来说有很好的改善和辅助治疗作用。抗菌治疗，蜂蜜水对于链球菌，葡萄球菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用，另外，蜂蜜水中含有多种酶类和矿物质，可提高人体的免疫能力，使人体健康长寿，但是蜂蜜水并不能作为早上的第一杯开水，我们早上应该在食用一些开水之后再喝蜂蜜水，因为晨起是空腹的状态，空腹的状态我们需要以通过补充水分排出体内废物，在未排出之前是不利于身体吸收营蜂蜜水物质的，综合来说在清晨补水过后，适当的喝蜂蜜水是一个不错的选择，可以通宿便。
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  文蕾 主治医师九江市第一人民医院

  2019-07-16 19077次

• 睡前一杯水可以防脑血栓吗
  睡前一杯水并不能预防脑血栓，一杯水进入人体后快速吸收入血，一方面这个量对人体总的血容量影响不大，也不会把血液的黏稠度降低多少；另一方面人无论通过新陈代谢，还是肾脏，都会迅速调整血容量的总量。所以说，睡前喝一杯水并不能预防心梗和脑梗。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-23 1401次

• 睡前喝一杯牛奶好吗
  睡前喝牛奶具有帮助睡眠，安定神经的作用，晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝，有助于睡眠。晚上喝牛奶除了有助于睡眠，还具有美容的作用，因为人体皮肤细胞分裂的时间只限定在夜间进行，所以睡前喝牛奶有利于皮肤的新陈代谢，使皮肤显得光滑而富于弹性，可以起到延缓衰老，青春常驻的作用。
  任运江 主治医师济南市章丘区中医医院

  2018-11-18 17108次

• 睡前喝一杯益生菌有什么好处
  睡前喝一杯益生菌一般可以起到调节肠道菌群、增加免疫力、改善乳糖不耐受等好处，但是在喝益生菌时也要在专业的医生指导下用药，不可以盲目私自用药。1、调节肠道菌群：临床上常见的益生菌有乳酸菌素片、枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌散等。益生菌能够起到调节肠道菌群环境的作用，如果肠道菌群环境出现了紊乱，
  张媛媛 副主任医师北京大学人民医院

  2023-02-14 0次

• 睡前喝一杯豆奶有什么好处
  睡前喝一杯豆奶通常有补充营养、缓解口渴、促进消化等好处，患者需要积极配合。1、补充营养：豆奶属于一种营养价值较为丰富的食物，其中含有蛋白质、碳水化合物以及矿物质成分，可以满足人体对部分营养的正常需求，能够维持身体正常运行。2、缓解口渴：豆奶中含有一定的水分，可以补充机体所缺乏的水分，起到缓解口渴的作
  方霖 主治医师南方医科大学南方医院

  2023-05-24 0次