失眠了睡不着怎么办

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医生主讲实录

出现了失眠睡不着觉,这种情况在睡觉之前可以口服谷维素来促进睡眠,睡觉之前也可以喝一杯温牛奶的促进睡眠,同时如果失眠比较严重,患者可以服用安神补脑液进行治疗。

在日常的生活里必须要有适当的体育锻炼,适当的体育锻炼是可以让患者产生疲倦感,也是可以有助于睡眠,同时适当的体育锻炼会让人增强体质。在日常的生活里也要少吃辛辣、刺激性的食物,要禁烟禁酒,睡觉之前避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶或者是浓咖啡。同时在日常的生活里要保证有一个良好的心情和心态,以上这些方法都是可以有效改善长期失眠。

以上内容仅供参考

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