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• 高血压怎么预防

  现在目前高血压的发病率非常高，我们国家目前大概高血压的患者有3亿人左右。预防高血压，我们要做到如下几点：第一，饮食上要低盐饮食，盐吃得越多血压越高。所以我们建议的每天的食盐的摄入量在6克以下。第二，要戒烟，抽烟可以引起来高血压。第三，要限酒，就是酒要少喝。第四，在饮食上要注意少吃油脂、动物内脏，然后多吃蔬菜、水果，减轻体重。第五，要适当的体育锻炼。第六，要减轻压力，适当的休息，减慢生活的节奏。如果做到这几个方面，可能使高血压的发病降低，或者是使发病的年龄不那么低。

  

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  李秀珍 主任医师北京中医药大学第三附属医院

  2019-07-19 38517次

• 高血压预防措施有哪些

  高血压的预防措施有以下几种：第一，首先患者要改变生活方式。如果有抽烟、酗酒，那么就要尽量戒烟、少饮酒。因为烟里面含的尼古丁，对血管内膜有损伤的作用。如果肥胖，应该控制体重，让体重指数低于23。第二，控制引起血压升高的某些基础疾病或者诱因。比如糖尿病患者需要密切控制血糖，心脏病患者尽量控制心脏病情，同时预防感染、情绪波动等诱因。第三，低盐、低脂饮食。限制每日盐的摄入，比如清淡饮食、少吃咸菜，每天摄入的钠低于6g，低脂饮食，忌大鱼大肉，尽量少吃火锅。第四，进行有氧运动。随着患者年龄的增长，血管的弹性会下降，适度的有氧运动可以预防高血压。第五，密切监测血压，改变不良的生活方式，有家族性遗传史可以经常监测血压。发现血压高的时候，通过调节生活方式血压仍未下降，需及时就诊。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 6409次

• 高血压预防方法
  高血压的预防方法很多，主要还是要积极的控制，引起高血压的一些病因。首先，食盐不要吃得过多，食盐越多的地区，高血压病人越多。建议每天食盐的摄入量要控制在五到六克左右。要吃少量的大蒜，虽然能够起到保护血压、平衡胆固醇的作用，但是，尽量不要吃得过多。同时要少喝含糖的饮料，含糖量过多的葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险也会增加。要多吃芹菜，芹菜能够起到抑制血管平滑肌紧张、减少肾上腺素分泌的作用，起到镇静安神作用，从而降低和平稳血压。也可以将芹菜根煎服效果更好。同时要做到戒烟、戒酒、坚持体育锻炼、保持平和乐观的心态。
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  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-10-31 2340次

• 预防高血压的方法有哪些
  第一，是要做到戒烟，戒酒，吸烟可以使血压升高，大量的饮酒可以加重心，肝，肾的病变；第二，是学会自我调节情绪，心胸开朗，保持健康平和的心态。如果是长期精神紧张，焦虑，烦躁，或者长期承受精神上过度负荷的人，很容易得高血压病；第三，使用电脑半小时，要休息五分钟，长期使用电脑会造成精神紧张。一般在电脑前工作半小时，最好站起来走一走，或者像远处眺望，做一下深呼吸，这些都是舒缓的好方法，对高血压的预防是有帮助的；第四，是每周运动三次，每次至少三十分钟。青壮年朋友要适当的运动，还有自我调节压力，包括工作压力，人际交往压力等，也是常用的高血压预防的方法；第五，要按时排便，有高血压家族史的人，更要密切注意自己的血压情况，加强预防，养成每天按时排便的习惯，以免大便的时候用力过度，不要擅自停药。如果已经患了高血压病的人，不能降压过猛，或者突然停药，要控制盐的受量，在日常饮食上，注意不要吃过咸的东西，成人每天食盐不宜超过六克，同时还要减少脂肪的摄入，防止身体变胖，这都是预防高血压的良好措施。
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  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-29 3070次

• 预防高血压有什么方法
  高血压病是临床上比较常见的一种疾病，高血压的发病率非常的高。如果出现高血压不及时的进行控制，长期血压过高可以对心脑肾等多个器官造成损害，出现各种并发症。要预防高血压，首先要养成良好的生活习惯，要严格的控制饮食，不要吃脂肪以及胆固醇含量比较高的食物，不要吃油炸食品，还需要严格的限制食盐的摄入量，每天食盐摄入不超过六克，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的参加体育锻炼。可以有效的预防高血压。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-01-12 2401次

• 预防高血压有哪些好的方法
  少吃盐有助于预防高血压，因为吃多盐，会造成水钠潴留，反而会造成高血压的情况。另外，平时可以吃少量的大蒜大蒜，具有防止动脉硬化，降低血压的功效。另外，可以多吃一些芹菜，芹菜富含丁基苯酞类物质，能够抑制血管平滑肌紧张，降低血压。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-23 1201次

• 预防高血压吃什么
  吃以下食物可以预防高血压：一、多吃新鲜的果蔬。因为人体每天都需要补充b族维生素、维生素c，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，人体每天吃1-2个苹果有益于健康，水果还可以补充钙、钾、铁、镁等。二、多吃含钾较高的食物。因为食物中的钾在进入人体内后可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，所以在饮食上可以较多
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-06 573次

• 高血压耳鸣治疗方法有什么
  高血压患者中有10%到20%的病人会有耳鸣耳聋的现象，主要是因为高血压导致动脉硬化影响了内耳的供血，使得听神经功能发生了蜕变，导致耳鸣耳聋的现象。因为脑压的升高引起耳鸣性疾病。主要治疗，第一、从生活方式上改变一下，平时饮食可以多吃一些水果、蔬菜、高蛋白、低脂肪饮食，避免在吵闹的环境中呆着，尽量在安静
  齐欣 主任医师北京医院

  2022-01-24 191次