问什么运动能锻炼颈椎病

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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4952次

• 做哪些运动预防颈椎病

  预防颈椎病，这个方法，我们常讲的是，一个叫米字操，就是我们通过颈椎，通过我们头的旋转，左前、右前、左前、正中，向后等等这六个方位，去做一个叫米，我们头写一个米字，这个米字操。这是从目前来讲，是预防颈椎的，一个比较有效的方法，当然这个需要我们适当的去运动，去锻炼。第二个我们要适当的去，在户外活动，比较允许的情况下，去放放风筝，甚至我们游泳等等，这些对颈椎都是有帮助的。从整体来讲，就是我们要颈部负重减轻的，这些活动，我们让颈部的小肌群，能够工作起来，保护颈椎的这些活动，都是对颈椎病的预防有好处的。

  

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  郭向飞 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-12-24 3690次

• 什么运动能锻炼颈椎病
  颈椎病一般都是由于日常生活中不正确的姿势或是颈椎的活动超出平常的活动量，从而导致颈部肌肉疲劳进而就会引起颈部出现了慢性损伤，就会导致颈椎病的情况发生。出现脊椎病的情况后日常生活中应注意不要长时间的保持一个姿势不动、长时间的久坐，半小时到一个小时后需要起身做一些伸展运动，这样可以使颈背肌肉得到放松，从而有效的缓解颈椎病。另外出现颈椎病还可以配合着一些有氧运动来帮助缓解，如慢跑、打太极、游泳、倒走、打羽毛球都是不错的运动。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-01-11 1452次

• 什么运动能治疗颈椎病
  治疗颈椎病的运动通常有俯卧撑、游泳、蛙泳等，下面给大家做详细的介绍，通常运动包括：1、颈部运动。头部向前倾斜十次，向后倾斜十次，向左倾斜十次，向右倾斜十次。然后慢慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢。摇动左臂二十次，然后摇动右臂二十次。3、抓空气练习指。两臂平伸，双手五指作屈伸运动五十次。4、局部按摩。在颈部附近可以按摩使僵化肌肉放松。5、进行穴位按摩。6、擦拭手掌。将两手掌结合起来擦热，用双手揉搓颈椎部，并可上下方向揉搓五十次。在运动之前先自然站立，直观，眼睛稍微分开，平行于肩膀，然后双手放在腋部，当移动时往上看，然后吸气，停留一会儿，然后慢慢的低头，一边呼气一边的吸气。
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  段大波 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-03 6779次

• 什么运动能治疗颈椎病
  病情分析：对于颈型颈椎病以及比较轻的神经根型颈椎病，可以通过运动来进行治疗，主要是一些游泳之类的运动，还可以采取放风筝或者打羽毛球之类的运动，但是避免出现外伤。意见建议：建议一定要积极的端正颈部姿势，尤其注意不能长时间低头，不能长时间对着电脑手机，加强保暖，避免受凉，局部热敷，可以使用消炎镇痛药物对症处理。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2020-05-13 801次

• 什么运动能治颈椎病
  病情分析：颈椎病通常都是长期低头工作，生活而引起的通常前侧的肌肉紧张，颈椎后侧的肌肉相对比较松弛甚至萎缩。意见建议：所以要治疗或者防治颈椎病，那么必须要锻炼颈椎后侧的肌肉，通常可以做些多点抬头的运动，例如游泳，放风筝，打羽毛球，打篮球，打排球，这些动作都是很好的，能够锻炼颈椎的后侧肌肉。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-26 1101次

• 什么运动锻炼颈椎病
  科学合理的运动锻炼对于缓解颈椎病症状、促进康复具有重要作用。一般游泳、羽毛球、颈椎米字操等运动，都是锻炼颈椎、增强颈部肌肉力量的有效方法。游泳时，水的浮力使颈部肌肉得以放松，同时头部抬起的动作能够锻炼颈部肌肉，增强颈椎的稳定性。羽毛球运动则
  马小丽 主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2024-12-29 0次

• 什么运动锻炼颈椎病
  如果说某一种运动对于颈椎病的康复或者预防有作用的话？那么可能集中在以下几个运动里面：第一，拉单杠这样的运动，这种运动对于体力比较好的青年人比较合适，尤其是男性患者。通过在单杠上做类似引体向上之类的动作，可以调节颈椎的生理曲度，并且锻炼颈部的肌肉。第二，瑜伽，这类锻炼适合大多数人，对于女性患者尤为适用
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 245次