乳腺小叶增生是妇女最常见的乳房疾病，年龄在十六到五十岁的女性都应该定期进行乳腺普查，月经后的三到七天为最佳的检查时机，通过自查、触诊、钼靶等方式。
第一、20到35岁的女性应该三年进行一次红外线或者乳腺外科检查。
第二、35岁以上的女性应该一到两年做一次检查。
第三、五十岁以下的女性应该一年一次。
第四、高危人群、乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌等，有重度增生的女性应该半年检查一次，进行动态的观察。
第五、减少人工流产的次数，以减少乳腺增生的概率。
第六、生活规律，适当的运动，平时应该劳逸结合睡眠充足，少熬夜。
第七、适当的进行跑步，扩胸等可以增强胸部健美的运动。
第八、哺乳时间要充分，女性产后不哺乳或者浦乳不足8个月的会造成乳汁的淤积引发乳腺疾病的概率会升高。
第九、避免激素药物和美容产品的使用。
第十、最好不要佩戴过紧或者有挤压隆胸效果的胸罩，这影响乳房的新陈代谢和淋巴的回流导致乳腺增生。
第十一、减少高能量的补品以及食品。
第十二、饮食以清谈为主，多吃绿叶蔬菜新鲜水果，处于更年期的女性不要借助一些补品来改变雌激素的水平下降的现状。
当然了保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生最好的防御武器。
