乳腺小叶增生如何预防

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医生主讲实录

乳腺小叶增生与多种因素有关,目前没有办法百分之百的预防,但是可以通过健康的生活降低,乳腺小叶增生发生的风险。

在饮食上注意多吃水果蔬菜,荤素搭配合理,如果是素食主义的话,注意多吃大豆类来补充蛋白,可以喝牛奶,注意保证每天三百毫升的牛奶,避免缺钙,主食不要只吃精米白面,可以用杂豆,薯类,南瓜等替代部分主食。

烹饪时候注意少放盐,少用含盐高的调料,少吃一些腌制菜,以及腌制的肉类等等,尽量不要喝酒。

除了饮食注意,每天进行三十分钟左右的运动有氧运动,以及力量运动相结合的方式,强度适中,但不要过量,保证每天充足的睡眠,当精神压力大情绪紧张时,要学会自我调节,放松心情。

合理的饮食保持心情愉快,是预防乳腺癌的重要的方式,而且不要长时间摄入大量含有刺激素高的食物和药物,比如说蜂蜜,还应该穿戴合适的内衣。

以上内容仅供参考

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