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• 手臂骨折后不锻炼会肌肉萎缩吗

  手臂骨折后由于在治疗的早期是要限制患肢的活动，从而导致患肢的肌肉发生废用性的萎缩，这个是不可避免的。但是这种萎缩是可以通过锻炼来恢复的，具体的做法是要重视患肢的功能锻炼。在早期不能活动关节的时候，要加强患肢的肌肉收缩功能锻炼，比如手指握拳功能锻炼。在可以活动关节的时候，要积极的进行手臂关节的各个方向的功能锻炼。在骨折完全愈合后，要进行中高强度的力量训练。通过这些的功能锻炼，萎缩的肌肉是可以恢复的。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-11 3078次

• 割双眼皮要练多久翻白眼

  通常每次翻眼睛的时候，维持5~10秒钟，每次连着练两三次，然后每天练五六次、六七次就足够了。双眼皮手术是目前接受度非常高的医美手术项目，由于双眼皮手术简单，恢复期也快，效果立竿见影，很多求美者会选择做双眼皮来让自己的眼睛变得更大，更灵动一些。做完双眼皮之后有几个事情要做，其中大家可能听的最多的就是做完手术去掉纱布以后，医生说多练翻白眼。实际上翻白眼的目的就是做完双眼皮以后会重新形成一个重睑线，所以在去掉纱布之后，医生就会让多翻眼睛练习，让睁眼的时候，双眼皮的皱褶正好在缝合的印上。通常练的时候早期会有点疼，但是一定要多坚持，通常每次翻眼睛的时候，维持5~10秒钟，每次连着练两三次，然后每天练五六次、六七次就足够了。通过这个动作可以让新形成的重睑线跟缝合的线保证是一条。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-06-21 1866次

• 怎么练腰部肌肉
  对于腰部肌肉的锻炼。一，侧身弯腰，就是身体保持直立，双腿分开，两臂向左右方向平举，然后用左右手来够左侧和右侧的脚步，来锻炼腰部肌肉的力量。二、举腿收腹，这种情况主要是平卧上身，把腿伸直后，向左右抬起，来锻炼瘦腿和收腹。从而锻炼下腹部的肌肉力量和腰部的肌肉力量。三、坐屈团身，就是身体直立，把膝盖伸直，上身向后仰，使身体可以保持平衡，然后再屈膝收腹，让腹肌尽可能的折屈，从而锻炼腰腹部的肌肉力量。
  语音时长 1:24”
  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-01 10046次

• 背部肌肉怎么练
  一，哑铃划船，这个动作是绝大多数的锻炼者比较熟悉的，因为它在我们肩部锻炼动作中属于比较高效的锻炼动作，经常被很多健身者用来锻炼自己的背阔肌。在练习前，可以先让自己稍微的放松一下肌肉，先用小重量的哑铃进行热身治疗，让身体感到有些热度，然后再换到正常的锻炼重量，进行划船练习。练习时屈膝俯身趴在凳子上，背部挺直，一只手支撑在凳子上，另一只手握着哑铃进行划船锻炼。在练习时不要让头部往下弯，要抬起头，让脖子的颈部和背部平直，在练习的时候要注意感受背阔肌的刺激感，不要速度过快。二，杠铃划船，在锻炼时特别要注意身体的姿势，保持正确的姿势才可以让背阔肌得到最好的刺激。
  语音时长 01:39”
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 10017次

• 肌肉不练会消失吗
  病情分析：肌肉是每个人都存在的，肌肉不进行康复锻炼以及体育运动锻炼的话，肌肉是不会消失的。但是这种情况下肌肉的萎缩程度会加重，肌肉力量也会大大减少。意见建议：所以平时要适当的进行体育运动锻炼，维持肌肉的力量，维持肌肉的良好的饱满的形态。骨折之后拿掉石膏，也要适当的进行康复功能锻炼，萎缩的肌肉会逐渐的恢复到正常状态。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-06-20 2703次

• 练肌肉会影响长高吗
  适当的进行体育运动锻炼，一般来讲是不会影响身高的，但是如果锻炼过度了或者进行强大的竞技性的体育运动锻炼，有可能会影响到身高的，其实身高的主要影响因素还是父母的基因，骨骺闭合之后基本上身高也就不会再长了。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-24 6604次

• 肌肉太久不练会消失吗
  肌肉太久不练通常不会消失，无需过度担心，如有不适症状，应及时就医。肌肉是附着于骨骼或内脏，具有收缩能力的柔软、有弹性的组织，人体肌肉约有639块，其中包括平滑肌、心肌、骨骼肌等。日常生活中适度的进行运动锻炼，比如俯卧撑、引体向上、举哑铃等，均可以强身健体，增加肌肉的紧实度以及体积。如果日常生活中太久
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-02-19 0次

• 怎样练背部肌肉
  一，哑铃划船，这个动作应该是绝大多数的锻炼者都比较熟悉的动作，因为在肩部锻炼动作中是属于比较高效的锻炼动作，经常被很多的健身者用来锻炼自己的背阔肌。在练习前可以让自己稍微的放松一下肌肉，先用小重量的哑铃进行热身锻炼，让身体感到一些热度，然后再换到正常的锻炼重量，进行划船锻炼。练习的时候，屈膝俯身趴在
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-06-20 569次