焦虑症肌肉紧张的放松方法有哪些

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医生主讲实录

焦虑症肌肉紧张,临床中可以应用渐进式肌肉放松训练的方式进行。

首先让来访者进行肌肉紧张放松的体验,例如让来访者使劲攥紧自己的双拳尽力攥,体验这种肌肉紧张的状态,然后慢慢卸掉自己身上的力,逐渐的松开自己的手,体验在攥紧拳和自然舒展状态下,肌肉的紧张和放松体验,告知当肌肉紧张时,如攥拳一样身体不适,通过渐进式肌肉放松训练以后,可以达到自然松弛状态下的身体舒适的体验。

渐进式肌肉放松是通过放松全身肌肉,这样一种方式达到治疗效果,其渐进式肌肉放松训练的具体内容,可以查阅相关的资料,往往内容大体一致。

以上内容仅供参考

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