高中生睡眠不足怎么办

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医生主讲实录

高中生睡眠不足,主要是由于学习压力过大,情绪紧张和长期熬夜是有很大关系的,这种情况是属于神经功能紊乱所导致的。

出现了神经功能紊乱,那么这种情况就可以口服安神补脑液进行治疗,如果睡眠质量差或者是长期失眠,导致睡眠不足的情况。可以口服谷维素等促进睡眠,在睡觉之前最好要喝一杯温牛奶,这样是可以促进睡眠的。

睡觉之前也要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓咖啡或者是浓茶、碳酸饮品,这样的饮品都是避免喝的,在饮食方面要清淡饮食,少吃刺激性的食物。

要有适当的体育锻炼,要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃豆制品类的食物,在睡觉之前最好喝一杯温牛奶,这样都是可以改善睡眠的。

以上内容仅供参考

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