增加肺活量的方法有很多,常用的有以下几种方法:
一,腹式呼吸。腹式呼吸式是维持良好的肺活量的一种练习方式,每次练习不少于15分钟,经过一段时间的练习后可以保持在每分钟练习30分钟左右效果会更理想。
二,步行。每天早上以每分钟60到75步的速度在户外行走,同时有意识的慢吸快呼,这样可以更好地提高肺活量。
三,游泳。会游泳的人可以尝试每天游泳半小时到一个小时,游泳时要有意识的练习深吸快呼,偶尔练习憋气。
四,慢跑。慢跑是锻炼肺功能的有效简便的方法,每次慢跑1500到3000米,跑步时要注意到呼吸阵,千万不要憋气,这样可以很好的改善肺呼吸的功能也可以很好的增加肺活量。