有助青少年长高的食谱

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医生主讲实录

青少年时期是长高的重要阶段,在这个阶段理应给足营养,这样可以促进孩子的快速增高。青少年的饮食一定要多种多样,注意荤素粗细粮的合理搭配,不要让孩子过于的挑食或是偏食等现象,保持饮食均衡。

另外日常保证摄入优质的蛋白质,维生素,矿物质和微量元素等。因为蛋白质维生素和钙都是帮助孩子长高的主要营养来源,日常生活中可以多喝一些牛奶,多吃一些鸡蛋白菜油菜,菠菜,萝卜,猕猴桃,酸奶,瘦肉,海产品,豆制品。

以上内容仅供参考

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