16岁青少年怎样长高

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医生主讲实录

可以先到医院检查一下,看看骨缝是否闭合,如果没有闭合的还是有可能长高的,建议平时在情绪、饮食、运动、睡眠以及环境等方面做好调整。比如避免焦虑、紧张或是压力过大,保持舒适、愉悦的心情和平和的心态。

平时要注意均衡营养,可以适当补充富含氨基酸、蛋白质、维生素以及矿物质的食物,以便于保证身体发育的需要。要坚持适量的运动,根据自己的喜好来选择跳跃运动,引力向上等,有益于刺激骨骼的生长、利于长高。

而充足的睡眠,特别是夜间的睡眠时间和质量,也是生长激素分泌和保持充沛体力的重要因素,孩子的身高跟遗传因素、营养状况、健康情况,以及孩子自身生长发育等因素有关。每天要摄入足够的热能和各种营养素,增加体育锻炼,保证充足的睡眠,如果身高明显低于正常同龄孩子,建议到医院进行生长激素的测定,看是否有生长激素缺乏。

以上内容仅供参考

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