单纯性肥胖症,是指没有特定的病因引起的这种肥胖。这个主要与遗传因素,生活方式的不良有关。
它的治疗主要有以下几个方面:
(一)饮食方面,要构建健康的饮食结构。1,要严格限制脂肪含量的摄入。2,对于淀粉含量比较高的食物,比如:过甜或者淀粉含量很高的食品大大的限制。3,要保证优质蛋白的摄入。因为在减肥的过程中很容易出现肌肉量的下降,要保证足够的优质蛋白的摄入,比如瘦肉,鱼虾等等。4,保证足够的纤维素和维生素的摄入,这些都来源于新鲜的蔬菜水果。
(二)要加强运动。每天都要有固定的运动量和固定的运动时间,采取中等以上的运动强度,每天大概要坚持30分钟以上。30分钟是指:运动的时间。在运动之前要有10到15分钟的热身时间。运动之后要有5到10分钟的恢复时间。
(三)改变一些不良的生活方式。比如:长时间久坐,吃完饭就躺下,或者是伏案工作等等。