青少年预防肥胖症

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医生主讲实录

目前中国的肥胖发病率越来越高,肥胖的总人群已经超过1亿人,在青少年和儿童当中,肥胖的发病率也持续上升,原因考虑与经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间的玩游戏,这些都很有关系。应该从哪些方面进行预防呢?

第一、首先应该从饮食入手,保证孩子足够的蛋白质的摄入,因为他们目前处于生长发育的比较关键的阶段,比如说瘦肉和鱼虾等等。其次要保证有足够的维生素和纤维素的摄入,主要是蔬菜和水果。再次就是对于脂肪含量比较高和淀粉含量比较高的食物,要进行适当的限制,比说油炸食物、过甜或者是淀粉含量特别高的食物,一定要减少摄入量,这些都是引起肥胖的很重要的因素。

第二、从运动方面来说要加强,应当每日都应有适当的运动量,以保证摄入热卡、消耗热卡和生长发育所需热卡三者之间的平衡,还要注意运动的趣味性和持续性,这些对于预防肥胖都非常重要。

第三、纠正一些不良的生活习惯,比如说饭后立即做作业、看书,或者是长时间的坐在电视机前面玩游戏、看电视等等。

以上内容仅供参考

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