针对肩胛提肌部位的放松主要有如下的方式:
第一,是可以采取一些自我的体位进行放松,比如可以采取坐位保持挺胸抬头,然后使双侧的上肢自然下垂,放在膝关节的上侧或者是置于桌面上,这样就可以使肩胛提肌产生短暂的放松。
第二,可以通过推拿,按摩的方式进行放松,在推拿按摩的过程中主要是通过肩胛提肌周围的点,按或者是揉,拿。另外,还可以通过一些肩关节的摇法来对肩关节周围的一些肌肉产生放松效果。
第三,可以采取针灸的方式,一般来说,针对肩胛提肌部位可以找到一些明显的压痛点,在临床上也称作阿是穴,针对这些部位采取针刺治疗也可以起到类似的效果。
第四,一些拔罐,刮痧之类的方式也有可能有类似的作用。