肥胖症应该多吃什么_张培医生的语音科普

肥胖症的主要原因还是由于体内摄入过多的热量，而排出减少，导致体内热量堆积过多，从而转化成脂肪造成的，因此，在肥胖症患者的饮食当中，食物每天的总热量是非常重要的。总的来说，就是要多吃含热量低，而又增加饱腹感的食物，少吃那些热量高，并且不易吸收消化的食物。食物的种类，可以分为三种：

第一，碳水化合物。一般人的碳水化合物的量，要占到50%到60%，这是给身体提供热量和能量的主要部分。在肥胖症的患者中，可以适当减少碳水化合物的摄入。

第二，蛋白质类的食物，一般占到15%-20%。肥胖症的患者，可以适当增加蛋白质类食物的热量，因为它可以增加饱腹感。

第三，脂肪类的食物，这个也是提供热量最多的一部分，要占到20%-30%，但是在肥胖症的患者，脂肪类的含量是要适当减少的。

热量低的食物主要有哪些？除了一日三餐，碳水化合物，蛋白质和脂肪，都必须摄入之外，主要的像青菜以及其他的能增加饱腹感的食物，像蛋白类的食物，可以适当的增加。然后适当的减少脂肪类和碳水化合物的摄入量，这样才有助于减肥的成功。

肥胖症应该多吃什么