喝酒可以改善睡眠吗

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医生主讲实录

睡前喝酒可能是很多朋友治疗失眠的一种方法,其实睡前喝酒确实能够缩短入睡的时间,但是会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长到睡眠片段化,酒精的作用是使人大脑处于昏沉欲睡的状态,所以会让我们认为对睡眠有益,实际上会干扰我们的睡眠。

一般到了半夜酒精的作用会逐渐消失,我们便会清醒,睡眠质量便会下降,所以酒精的最初反应是诱导睡眠,随着后来的频繁的觉醒和睡眠的断断续续,不要为喝酒缩短入睡时间这种表面现象所蒙蔽。

另外酒精中还含有许多有害物质,比如甲醇、乙醇经过体内氧化后会变成甲醛和乙醛,在体内寄存后会产生有毒害你身体的物质,过量饮酒同时也会影响维生素b1的吸收,会导致维生素b1的缺乏,会出现神经炎、手指麻木的症状。

以上内容仅供参考

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