离婚,本身对于每个人来说都属于一种创伤事件,理所当然会出现一种情感的反应,例如说难受痛苦悲伤等表现,属于非常正常的一种认知情感反应。所以要做好离异以后的,自我情感情绪的表达,可以通过自我调节的方式。
例如说,通过运动,与亲朋好友进行诉说,或者是把注意力转移到感兴趣的工作学习中,给自己制定一个目标,消耗自己情感过剩的能量。如果这样的方式不能有效果,建议向心理医生寻求帮助。他们为离异人群提供一些有效的减压或者疏解内心压抑的方式,例如一些放松训练,认知转变等等方式。可以有效的改善离婚以后情绪的变化,必要的时候应用小剂量的,焦虑抗抑郁的药。