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• 建议糖尿病患者首选哪些运动？

  大部分病人原先不爱运动，所以我们般建议患者是逐渐开始，就是循序渐进。比如原来从来不怎么走路，或者不爱体育活动的，不要上来就练一些剧烈的，而是从走路开始。走步我们要求的最好的状态最好分次先把运动活动开，最简单的每顿餐后走半个小时。那么逐渐的我们叫循序渐进，就是逐渐的适应了以后，可以相对来说越走越多，而且运动量可以加强。年轻人可以适当的跑步、骑车。老年人走路就是可以的，避免上下楼梯的运动。

  

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  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2018-05-21 3651次

• 建议糖尿病患者的首选哪些运动？

  运动是降糖非常有效的方式，也是改善血液循环。对身体健康非常好的事情。建议所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要积极的运动。选什么样的运动好呢，第一，只要运动就比不运动要好；第二，如果您是比较胖的，或者体型超重的人群，就是您要多做有氧运动。首先要通过有氧运动来减体重，所谓有氧运动就是快走、慢跑、游泳类似这样的运动，是不需要你很剧烈。但是运动，一定要持续30分钟以上，这样的运动叫做有氧运动。因为运动过程当中，是吸进去大量的氧气，氧气在运动当中可以燃烧脂肪，使脂肪明显的降低，通过这样的运动，可以达到减重的目的。这样的有氧运动，也能够明显的降低血糖。另外一种方式是无氧运动，就是跟有氧运动相对应的，就是相对剧烈的运动。剧烈的运动，建议年轻人或者年纪大的人，只要他有这样的运动能力，也可以结合无氧运动，比如举哑铃、跳绳、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行车。这种需要有阻力的运动，在短时间内运动强度很大的，称之为无氧运动。无氧运动可以跟有氧运动交替对于降糖，我们的身体健康更有效。但是对于年龄大的朋友来说，如果运动能力、肌肉、膝关节、腰椎都有问题，或者已经有心脏病，这种并发症的病人，就不适合再做无氧运动。还是应该以有氧运动强度中等偏低，然后能够持续时间比较久的运动更好，也可以在运动之后，大家数数心率。原则就是，我们的心率能达到170减去您的年龄，比方说您是50岁，170减年龄就是120下，运动达到120下的心跳，说明强度够了，最好再持续20分钟到30分钟以上。另外就是，您要是有一些其他的心脑血管的疾病，就酌情要适可而止，根据您的身体情况，来决定运动强度。

  

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  范慧 副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-09-14 32129次

• 糖尿病患者常用的运动方式有哪些
  一、步行，走平路速度在80到100米每分比较适宜，每天走3000米，如果体力不能耐受或时间不允许可以走十分钟休息五分钟再走或者稍放慢速度，不急于求成，循序渐进。二、慢跑，可自十分钟开始逐步延长至三十到四十分钟，慢跑速度100米每分比较合适，可以跑步和走路交替进行，也可穿插必要的间歇时间，运动时间和运动强度共同决定了运动量，两者可协调配合。三、骑自行车，可用功率自行车在室内锻炼，运动强度为450到700千克，每分每米，也可在室外，但要注意安全最好在晨间和运动场内进行，速度宜八到十五千米每小时为宜。
  语音时长 1:26”
  郭玉强 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-07-06 2262次

• 适合糖尿病患者的运动方式有哪些
  糖尿病患者体育锻炼的方式多种多样，如散步，做广播操，打太极拳，打球，游泳，滑冰，划船，跑步及步行等，步行是最易坚持的一种锻炼方式，应该为糖尿病患者所首选。步行运动可分为三种，快速步行，中速步行，慢速步行。体重为六十公斤的患者，在平坦的路上中速步行，若1小时走5公里，约需要两百千卡热能，若工作地点较近，上下班步行为宜。有关报道统计采用运动疗法和饮食控制，可使70%得糖尿病患者的病情得到控制，适当的运动方式可起到胰岛素样作用，如进行三十分钟的活动，血糖可下将0.7~0.9mmol/L，可减少胰岛素的分泌量，减轻胰岛β细胞的过度负担，提高临床疗效。
  语音时长 1:26”
  张静静 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-07 6143次

• 糖尿病患者适合哪些运动
  病情分析：糖尿病患者要根据自身的病情进行运动，在运动前需要到医院进行检查。并且在运动项目上不能进行一些剧烈的运动，可以适当的选择散步，球类运动，游泳，可以根据自己的喜好和身体情况进行选择，要控制好运动时间。意见建议：建议糖尿病患者需要注意饭后不能马上的进行运动，可以在饭后一到两小时左右适当的进行运动，平时也要严格的按照医生的指导根据自身的血糖情况来调理药物的使用。
  刘云涛 副主任医师三峡大学附属仁和医院

  2020-07-01 1502次

• 哪些糖尿病患者不宜运动？
  病情分析：糖尿病的患者，都是赞成进行适当的运动，通过增加运动可以增加一些胰岛素的敏感性，可以有利于糖尿病患者的病情改善。意见建议：糖尿病的患者如果合并了糖尿病足或者是合并严重的一些心肺功能损伤的话，这个时候进行运动，一定要结合实际情况来进行处理，要专业的医生的指导下进行。
  熊洪海 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-04-11 1702次

• 糖尿病患者的运动方式有哪些
  糖尿病患者在做运动之前应做全面查体，并在医护人员的帮助下制订合适的运动计划，监测运动前的血糖，选择合适的鞋袜，运动服，选择合适的运动场所，备好甜品及水以备急用，最好结伴而行。运动方式可分为低强度运动，如散步，打太极，做家务，中等强度运动，快走，骑车等，高强度运动，如拔河，跳高，快跑等。运动选择饭后1
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2021-12-20 281次

• 糖尿病患者适合哪些运动
  糖尿病患者不适合做剧烈运动，糖尿病患者适合做有氧运动，例如慢跑、骑自行车、跳广场舞、打羽毛球、打乒乓球、练瑜伽等，但不要超负荷运动，超负荷运动容易引发低血糖或其他并发症。糖尿病患者除了用运动调理血糖外，饮食也非常重要。患者应合理饮食，避免暴
  潘永源 主任医师首都医科大学宣武医院

  2024-09-10 0次