适合糖尿病患者的运动方式有哪些?

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医生主讲实录

糖尿病患者体育锻炼的方式多种多样,如散步,做广播操,打太极拳,打球,游泳,滑冰,划船,跑步及步行等。其中步行是最易坚持的一种锻炼形式,应该为糖尿病患者所首选。

步行运动可分为三种,快速步行,中速步行,慢速步行,体重为六十公斤的患者在平坦的路上中速步行,若1小时走5公里约需八百三十六千焦热能,若工作地点较近上下班以步行为宜。有关报道统计采用运动疗法和饮食控制,可使70%得糖尿病患者的病情得到控制,适当的运动方式可起到胰岛素样作用。如进行三十分钟的运动,血糖可降低0.7到0.9毫摩尔每升,并可减少胰岛素的分泌量,减轻胰岛肥大细胞的过度负担,从而提高临床疗效。

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