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• 抵抗力差容易感冒怎么办

  免疫力差容易感冒，在平时就要注意多参加运动锻炼，增强身体的抵抗力，可以预防感冒。另外，天凉的时候要及时添加衣物，避免着凉，养成规律性的生活饮食习惯。要做到早睡早起不熬夜，饮食上要注意加强营养，多吃富含蛋白质以及含有高量维生素的食物，肉、蛋、奶和新鲜果蔬都要均衡摄取，也可以适当地补充一些人体所需的维生素和微量元素等。加强饮食营养，也能够增强身体的抵抗力，抵御感冒疾病的发生。除了做到这些，也可以应用一些提高免疫力的药物，例如注射免疫球蛋白，口服脾氨肽口服溶液，都能够有效的提高抵抗力，除了上述饮食、运动等方式外，也可以在感冒高发的季节提前注射流感疫苗、肺炎疫苗等提前形成免疫保护，这些都可以有效预防呼吸道感染的发生或减轻感染发作时的症状。如需用药，或想要了解更多用药知识请咨询医生或药师，在其指导下合理用药。

  

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  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2021-11-29 25226次

• 每次量血压就紧张怎么办

  首先要克服自己的紧张、焦虑情绪，最简单的办法就是要学会深呼吸，深呼吸就是闭上眼睛慢慢的、深深的吸进去一口气，自己体会空气从口腔或者鼻腔到达气管，再到达肺部，然后又到达腹部丹田部位，再慢慢的呼出去。平时要自己慢慢练深呼吸的动作，练腹式呼吸，就有一定程度能克服紧张、焦虑的情绪，就能平静下来。另外特别焦虑的人也可以吃些抗焦虑的药物克服紧张、焦虑的情绪，这样血压也好控制了，要不然太紧张血压也不好控制。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-06-28 7878次

• 如何提高心理素质
  第一、多锻炼、多参与，只有多锻炼多参与，时间长了就自然而然的熟能生巧，这样心理素质也会提高。第二、对自己要求不要太完美，有时候对自己要求太高、压力过大，会导致心理承受能力下降。第三、把目标定得低一点，即先定个小目标才能完成大目标，不要超出自己能力的范围。先定个小目标很轻易的完成，再一步一步的来定个大目标，逐步完成，这样自己的心理素质也会慢慢提高。第四、多学习别人的经验，不管是在现实还是在网上，都可以学习别人的做法，吸取别人的优秀经验，比如参加演讲比赛，有些人就怕到忘词或者是怯场，这样我们可以提前到现场，熟悉环境，事先演练，减轻由于不适应陌生环境而产生的心理障碍。第五、提前做好准备，做到胸有成竹，把每个步骤都做到滚瓜烂熟，这样就不会产生心理阴影。第六、提醒自己或者是给自己镇定的暗示，来鼓励自己，也可以提高心理素质。第七、找个信得过的人依靠，实在是很怕的话可以找一个信得过的人，可靠的人陪你一起练习。第八、强迫自己参与一些事情，也可以提高自己的心理素质。第九、参加一些技能训练，提高心理素质的速成班，这样通过专业的培训也可以提高心理素质。
  语音时长 2:57”
  王玲玲 副主任医师华润武钢总医院

  2018-12-20 110058次

• 心里素质不好容易紧张怎么办
  针对上述情况，我们一般认为紧张，是每个人做为自我保护的一种防御机制，是正常现象，是在我们遭遇危险时候的一种情绪反应或者是行为反应，这个时候我们采用这样一种方式。可以激发我们对于危险的防御能力。也能够在应激状态下，让我们处理问题的思路更快，更好地去应对，当然也会造成，相反的情况，会导致我们僵住，回避等一些行为。这个时候我们才有采用一些放松、训练方法，可以让我们的紧张情绪迅速缓解，如果说这种紧张的情绪，影响了我们的工作、生活和学习，这时候我们就怀疑他是焦虑症、或者是相关的障碍，就需要应用药物进行治疗，临床当中用于紧张的药物，包括抗焦虑药、抗抑郁药，贝塔受体阻断剂等等。
  语音时长 1:37”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-11-30 9157次

• 容易紧张心慌怎么办
  病情分析：容易紧张心慌的患者要遇到事情的时候保持心情的稳定并且做深呼吸适当原地做一些扩展运动来缓解心里的压力，这样能够改善容易紧张心慌的现象，平时到时候还要注意锻炼身体，让身体处于一种比较健康的状态。意见建议：容易紧张，心慌的患者平时要注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物，不要熬夜，控制好血压，血脂，血糖，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够增强身体的免疫力和抵抗力。
  尹倩然 主治医师徐州医科大学附属医院

  2021-10-28 801次

• 容易紧张心跳加速怎么办
  建议平时多跟人沟通，多参加一些社交活动，提高自己的胆量。同时每次跟别人交谈的时候，尽量在心里面多放松一下，不要太紧张深呼吸，长期以往慢慢改善。要增加自己的自信，多方面提升自己。
  肖坤 主治医师赣南医学院第一附属医院

  2018-11-21 3705次

• 如何提高心理素质
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  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-05-25 161次

• 如何提高心理素质预防神经衰弱
  从病因来说神经衰弱是由于精神因素引起的，但在同样的精神因素作用下有的人可以发病而另一些人却安然无恙，说明不同的人，不同的性格特质，对外界环境改造能力和适应能力亦与发病有关。如果能提高人体对外来有害因素的改造和适应能力，减少不良精神刺激对人的影响，则可以减少或避免本病的发生。人的性格不是固定不变的，经
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 35次