失眠导致情绪烦躁该怎么调节

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医生主讲实录

长期失眠容易出现情绪方面的问题。可通过自我暗示,心理疏导等方法予以调节。

1,自我暗示,调整自我认知能力,保持乐观,知足常乐的良好心态,对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

2,心理疏导,可通过加强人际交往进行认知,行为治疗,通过帮助病人认识并纠正自身信念的错误,从而缓解病人的情感压力。

3,中医按摩,在入睡前按摩头部,面部,耳部等腧穴缓解疲劳,易于睡眠,这些方法都可以进行情绪失眠烦躁的调节。

以上内容仅供参考

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