乳酸的形成主要是因为运动中缺少氧气的参与,而有氧运动会很好的促进乳酸代谢,只要乳酸在有氧运动的条件下,重新参与有氧代谢就可以促进乳酸的代谢。有氧运动是最有效的方法可以提高心肺的功能。
出现了乳酸堆积需要热身和拉伸运动,热身有跑步、蹬车,跳绳,可以最大的提高心率,同时拉伸,可以帮助体内的乳酸参与代谢,但是一定要避免拉伤。同时按摩,按摩主要就是为了放松肌肉、减少肌疲劳,热水澡是因为水的温度对人体血液循环有帮助,可以加速体内血液的循环,从而减少肌肉的疲惫,帮助乳酸排泄。
乳酸的形成主要是因为运动中缺少氧气的参与,而有氧运动会很好的促进乳酸代谢,只要乳酸在有氧运动的条件下,重新参与有氧代谢就可以促进乳酸的代谢。有氧运动是最有效的方法可以提高心肺的功能。
出现了乳酸堆积需要热身和拉伸运动,热身有跑步、蹬车,跳绳,可以最大的提高心率,同时拉伸,可以帮助体内的乳酸参与代谢,但是一定要避免拉伤。同时按摩,按摩主要就是为了放松肌肉、减少肌疲劳,热水澡是因为水的温度对人体血液循环有帮助,可以加速体内血液的循环,从而减少肌肉的疲惫,帮助乳酸排泄。
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