肌肉乳酸堆积过多怎么办

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医生主讲实录

有以下几种方法:

第一、整理活动,整理活动可以消除疲劳促进体力恢复的一种良好的方法,所以剧烈运动之后要进行整理活动,可使心血管系统呼吸系统保持在较高的水平,有利于偿还运动时所欠的氧气。

第二、睡眠,是消除疲劳恢复体力的好方式,可以使体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢的过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。

第三、温水浴,训练后进行温水浴淋浴,是最简单易行的消除疲劳的方法,可以促进全身的血液循环,调节血流加强新陈代谢,有利于机体内的营养物质的运输和疲劳物质的排除。

第四、桑拿浴,又名空气浴是在特制的小木屋里,造成一个非常高温干燥的环境,可以使肌肉关节组织充血,促进大量的排汗,可以缓解。

以上内容仅供参考

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