减肥者如何在餐厅进餐_刘丛医生的语音科普

节食需要规律的生活，严格的作息制度，而去餐厅进食则很容易破坏这种规律，所以减肥者在餐厅就餐就需要注意下几点：

一、在餐厅就餐应注意少选用高糖、高脂肪、高热量的食物，远离油炸、油煎的食物。

二、如果餐桌上有很多的肉蛋类，一旦吃的肉类、油脂达到您节食计划所规定的数量，就应该提醒自己开始吃素菜了。

三、餐厅的点心要注意少用，餐厅的点心都含有较多的糖类，会直接导致热量超标。

四、餐厅提供的饮料中，矿泉水、乌龙茶都是不错的饮品，不要小看酒中的热量，白酒、啤酒尽量少喝或者是不喝。

五、超量就餐后一定要让自己加大运动量，消耗多余的热量。

六、减肥者在餐厅就餐后要尽快回到节食生活中来，继续规律的减肥。

此外在赴宴过程中要坚定自己的减肥意志，不管别人生拉硬拽还是冷嘲热讽，都要做到初衷不改。

减肥者如何在餐厅进餐